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魔裟斗の筋肉を作るトレーニング(ベンチプレス)を徹底解説!

投稿日:2018年6月23日 更新日:

K1選手の魔裟斗。

 

魔裟斗は筋肉がありながらも、細い体型を維持できています。

 

男なら誰もが憧れる身体を持っていると言えるのでは。

 

魔裟斗は調べたところ、トレーニング方法は様々。

 

筋トレを週4で頑張っている私が少し詳しく解説いたしましょう。

 

魔裟斗の筋肉を作り上げるトレーニング一覧

魔裟斗は筋トレの達人です。

 

K1で鍛えた体は筋トレと練習によって作られています。

 

魔裟斗が行なっている筋トレを1つの参考に、トレーニングメニューを作ってみてください。

 

ベンチプレスで分厚い大胸筋を作る

魔裟斗は時期や年齢によってトレーニングは異なります。

 

魔裟斗が愛用しているサプリを私も飲んでいますが、そのサプリの宣伝に使われているのがこの映像。


冒頭にベンチプレスの台が置いてあります。

 

ベンチプレスは、トレーニングをしている人ならだれもが知っている種目。

 

「ベンチプレス何キロ?」と聞いたことがある人は多数いるはずです。

 

魔裟斗の大胸筋を見る限り、ベンチプレスは100~120kg挙がると予想できます。

 

もしかすると、体幹がしっかりしているのでもう少し上がるかもしれません。

 

魔裟斗のような大胸筋を手に入れたいなら王道のベンチプレスを繰り返しやればok。

 

魔裟斗の大胸筋に近づくダンベルフライ&ダンベルプレス

大胸筋を作りたい人にオススメしたいのが、ベンチプレス。

 

ベンチプレスは胸の基礎作りに重要であるのは、間違いありません。

 

しかし、ベンチプレスだけでは少し不足しています。

 

ベンチプレスでかけることのできない負荷をかける事が出来るのはダンベルの種目。


ダンベルを使うことで大胸筋に収縮をかけやすくなります。

 

ストレッチをかける事で、ベンチプレスとは違う刺激が入るのが理想。

 

これをやることでベンチプレスの重量は伸びやすくなり、分厚い大胸筋が出来上がります。

 

分厚い腹筋を作るレッグレイズ

魔裟斗は腹筋がボディビル選手のように分厚いのが特徴的。

 

分厚い腹筋を作るのは、腹筋のコツがわかってないとできません。

 

魔裟斗がインスタにアップしている筋トレがあります。

 

それは、レッグレイズ。

 

トレーニング #魔裟斗 #トレーニング

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これを見てわかるように、かなり高い位置まで足をあげていますね。

 

ここまで高く足を挙げる事が出来るのは腹筋が発達している証拠。

 

K1選手は腹筋もかなり重要なので鍛え上げているのは間違いありません。

 

初心者の人はレッグレイズはなかなかできないと思うので、代用種目をお教えします。

 

1日4分で腹筋トレーニング

魔裟斗のような腹筋を作るにはジワジワと腹筋を鍛えなければいけません。

 

出来れば長期的に、できれば負荷をかけまくって鍛えなければ腹筋は成長しません。

 

動画がかなり参考になるのでご覧ください。

 

魔裟斗のような腹筋は腹筋の種目をいくつもやらなければ手に入りません。

 

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魔裟斗の筋肉画像3選

筋トレのやる気を引き出すものって何かわかりますか?

 

経験上・・・

 

なりたい身体を想像する

身体の変化を実感する

 

これが圧倒的に筋トレのモチベーションを作ってくれます。

 

魔裟斗の筋肉をみて理想の自分像を想像してみてください。

 

  • こんな身体になりたい
  • この身体でモテたい

 

実際に想像することが大事ですよ。

 

魔裟斗の筋肉画像その1

 

10キロ走からのマッスルアップ30回コロコロ20回、ハンギングレッグレイズ100回終了! #魔裟斗

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魔裟斗の筋肉画像その②

 

家トレ 終了 #魔裟斗 @isdg_official

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魔裟斗の筋肉画像その③

 

一日中プール #魔裟斗 @yazawashin.official

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魔裟斗の筋肉は成長しきっていてこれ以上鍛えようがないくらいです。

 

現役の体型を維持するために筋トレをしていると言ってるので、これで良いような。。

 

プロスペックHMBの動画でも肉体について語っているので、ぜひご覧ください。

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