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筋トレ

筋トレを継続させる環境。続かない人は環境作りに力を入れろ。

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筋トレってしんどくてきつくて、めげそうになる。

 

でも、きついことを乗り越えて格好良い身体になりたい。

 

誰もがこう思っているのではないですか?

私もそうです。

 

筋トレは頑張れば頑張るほど、自分の身体に反映されます。

逆に、サボってしまうと、身体の反応も正直です。

 

筋トレは、1ヶ月頑張ったからと言って、効果が出るものではありません。

 

1ヶ月・3ヶ月・半年・1年・5年・・・・・

 

1年も筋トレを続ければそれはもう優秀。

 

9割以上の人が、1年間筋トレを続ける事ができません。

 

では、9割の人は何が足りなかったか。

 

それは、2つだと断言する事ができます。

 

  • 筋トレをする環境が整わなかった
  • 筋トレで身体が変わらなかった

 

このどちらかがあれば、筋トレは継続できる可能性は飛躍的に上がります。

 

自分のモチベーションどうこうではなく、環境があったり、自然とモチベーションが上がるからです。

 

これをできている人だけが、筋トレを継続させる事ができます。

 

では、どのようにして、環境を整え、身体を変えるのか。

 

これは、深く考えなければ筋トレを続ける事ができません。

 

私の経験談から、あなたの気づきのヒントが出てくることが最終目的。

 

自ら、身体を変える環境を整えて身体が変わる感覚を味わってください。

 

筋トレを継続する2つの法則

先ほども書いたように、2つの法則が重要。

 

筋トレをする環境を整える

身体を変える

 

 

筋トレの環境を整える①初心者はジムへ行く

筋トレの環境を整えるには、器具が必要。

 

  • 腹筋ローラー
  • プッシュアップバー
  • ダンベル
  • パワーラック
  • バーベル

私の家には、これらすべてがありますが、相当筋トレオタクじゃないと家にありません。

 

場所を取りますし、建設的ではないですね。

 

筋トレ中級者以上になれば、私のようなスタイルでも良いですが、最初から自宅トレは効果が出ない可能性が高い。

 

初心者の人は、迷わずジムに行くべき。

 

お金がない

とか

時間がない

とか

 

こういうのはすべて言い訳です。

 

ジムに行って契約をしなければ、筋トレをする環境は整いません。

 

これが、筋トレの環境を整える第一歩となります。

 

ここを踏み出す事ができるか否かで、筋トレが継続できるか決まるでしょう。

 

パーソナルトレーニングは行くだけでok

筋トレのやり方が知らない人は絶対にパーソナルトレーニングに行ってください。

 

高いですが、仕方ないです。

 

筋トレの正しいやり方を覚えなければ効果は出ません。

 

パーソナルがわからない人は、24/7ワークアウトかライザップのような大手を選びましょう。

 

トレーナーの質もしっかりしていますし、失敗することはありません。

 

24/7ワークアウトとライザップを比較。料金・質を重視しよう

パーソナルトレーニングに契約してしまったが最後。

 

大金を払うので、身体は勝手に動きます。

 

お金の力を使って自分を動かすのもパーソナルトレーニングのメリット。

 

これも、1つの環境作りと言えるでしょう。

 

行くだけで、正しい指導をしてくれるので、身体が変わる可能性はほぼ100%。

 

お金がある人は今すぐにでも行くべき。

 

毎日ダラダラして今日もできなかった〜で終わるならぱぱっと2ヶ月頑張って身体が変わった方が楽しいっすよ。

 

間違いなく。

 

ジムに行く習慣を身につける

ジムに行く習慣ありますか?

 

パーソナルトレーニングの場合、行くだけでokです。

 

それ以外の普通のジムの場合、行かなくても良いですよね。

 

残業が終わって、ジムに行くか悩んだ時。

 

どうしますか?

 

私なら、ジムに行って5分で帰る!!!

という気持ちでジムに行きます。

 

こういう気持ちで行ったとしても結局筋トレできてしまいます。

 

要は、メンタル。

 

筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されるので、筋トレが自然とできます。

 

疲れていても筋トレができます。

 

最初の5分。

 

5分だけでもジムに行って継続する習慣をつけてみてください。

 

  • 家でダラダラ1時間過ごす
  • ジムに行って5分で帰ってきて50分ダラダラする

私なら後者を取りますね。

 

無理なら無理でダラダラしたら良いですよっ。

 

とりあえず5分。

これはかなり効果的なので、意識してみてくださいな。

 

身体が変わったら自然と筋トレが楽しくなる

筋トレで身体を変えた事がある人ならわかるはず。

 

身体が変わると自然と筋トレが楽しくなるのです。

 

  • 毎朝鏡を見て・・・
  • 毎朝体重を見て・・・

 

むちゃくちゃ嬉しいですよね。笑

 

身体が変わるという事が一番のモチベーションになります。

 

先ほども言ったように、環境はかなり大事です。

 

身体を変える環境を手にすれば、身体は勝手に変わります。

 

初心者が身体を変える環境⇨パーソナルトレーニング

中級者以上⇨普通のジムなど。

 

初心者は筋トレ方法がわからないのでパーソナルトレーニングが身体を変える環境に当たります。

 

私のような、中級者は家でも身体を変える事ができます。

 

身体が変わる喜びを知っているので、それをモチベーションにできるからです。

 

身体が変わらない人はトレーナーに従うしかありません。

 

あなたは何かのプロかもしれません。

 

が、身体を変えるプロではありません。

 

身体を変えるプロに教わるのが一番手っ取り早く、確実な方法。

 

プロフェッショナルの人なら言いたい事がわかってくれるはず。

 

環境。

 

整えましょう。

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筋トレを継続して効果が出る期間は?

環境を整えて、筋トレをすれば効果はでる。

 

でも、効果が出る期間が1年後だったらモチベーションはわきませんよね。

 

体感的に、筋トレを3ヶ月間続ければ、効果が出ます。

 

3ヶ月間頑張れば、身体が変わったな〜という感覚がわかるはず。

 

逆に言えば、3ヶ月間継続できなければあまり効果はありません。

 

ライザップでは極端に糖質制限をするので2ヶ月で10kgとか落とせます。

 

あなたはそれができますか?

筋トレで効果を出すためには筋トレと食事が必要不可欠。

 

筋トレだけ頑張っていても、カロリーオーバーなら効果を実感しにくくなります。

 

3ヶ月で効果を実感するには、糖質制限・最高の筋トレ

 

この2つが必須です。

 

3ヶ月間騙されたと思ってチャレンジしてみませんか?

 

今日が一番若いのです。

 

3ヶ月間できるだけ若いうちに理想の体へ。

 

私もジムにいってきやす。

 

 

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