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細マッチョにオススメプロテイン10選。飲み方とサプリの活用方法も

投稿日:2018年5月4日 更新日:

細マッチョになるためには、幾度となく努力を積み重ねなければいけません。

「プロテインを飲めば細マッチョになれる」

 

決してこのように思わないでください。

 

私は、プロテインをうまく使って細マッチョになって欲しいんです。

 

悪い使い方をするのではなく、良いプロテインの使い方をしてください。

マイプロ

そのために必要な知識を書いておくので、日頃の行動に落とし込んでみてください。

 

プロテインの正しい飲み方や活用方法をわかった状態でオススメのプロテインを紹介します。

 

うまくプロテインが活用できそうだなと思った人だけ購入してくださいね。

 

逆に、必要でなければわざわざ買う必要はないでしょう。

細マッチョになるためにプロテインは特に必要ではない

細マッチョになるためにプロテインは必須ではありません。

 

が、必要です。

 

  • できるだけ早く
  • できるだけ筋肉を落とさず

 

細マッチョになるには、プロテインを活用した方が良いのです。

私の言いたいことが分かりますか?

 

別に、食事管理をしっかりとしておけばプロテインは不要です。

※それでも、プロテインが必要となる場面は多々ありますが・・・。

 

もちろん、プロテイン無しで細マッチョの身体を手に入れることができます。

 

しかし、私も筋トレを実践している側の人間なので分かりますが、食事管理をしようと思ったら・・・。

 

  • お金がたくさんかかる
  • 料理の労力もかかる
  • 良質なタンパク源が手に入り辛い

 

いろいろな理由があってプロテインを使ったほうが効率が良く、長続きします。

 

面倒な事を習慣化しても続かないのは日々の経験から感じているはずです。

 

例えば・・・

 

おやつの時間はどこでタンパク質を補給しますか?

 

  • コンビニのサラダチキン?
  • スーパーの惣菜?

サラダチキンはたまに買いますが、やっぱり高いです。

ちなみに、バジル?味のサラダチキンが好き。

 

1年間365日買うとなれば、7万近くお金が必要。

そんなに購入するなら、プロテインの方がはるかに安く、効率的。

 

値段を安く良質なタンパク質を補給しようと思ったらプロテインの方が優勢。

 

最初の方で必須ではありませんが、必要ですといったのはこのためです。

 

細マッチョになるには、小さな努力の積み重ね。

日々、タンパク質を補給するためにプロテインを活用しましょう。

これでタンパク25gくらい

細マッチョにプロテインが必要な理由

今、どんな細マッチョを目指していますか?

 

理想の細マッチョ像はどんな身体をしていますか?

 

  • 筋肉がある細マッチョ
  • 筋肉がない細マッチョ

 

確実に筋肉が有る細マッチョのほうが良いですよね。

筋肉をつけながら脂肪を落とすには無駄な脂肪を摂取してはいけません。

 

細マッチョになるための、5つの過程はこんな感じ。

 

細マッチョを維持できている人ほど、これら1つ1つの質がかなり高いです。

  1. 筋トレをする
  2. 筋トレ後にプロテインを飲む
  3. 低カロリー高タンパクな食事
  4. 食事回数を増やす
  5. HMB等のサプリを活用する
  6. 細マッチョになる!

 

極限まで炭水化物と脂質を落とせと言ってるわけではなく、無駄に摂取していては脂肪として蓄えられてしまいます。

 

筋肉をつけながら脂肪を落とすために低カロリー高タンパクな食事が必要。

 

プロテインの栄養素はまさに低カロリー高タンパク。

 

  • タンパク質:25g
  • 炭水化物:0~5g
  • 脂質:0~5g

 

低カロリー高タンパクなプロテインを選びましょう。

 

運動後にプロテインを飲むなら、炭水化物や脂質は入っていてもok。

 

食事の量を減らせるのであれば多少炭水化物も入ってても構いません。

 

タンパク質を効率よく補給するためにプロテインは是非飲んでください。

細マッチョになるためのオススメプロテイン

細マッチョになるためにプロテインが必要な理由はわかりましたか?

 

低カロリー高タンパクな食事をして脂肪を落とす事に意味があります。

 

食事を小分けにする事で、筋肉を増やし、脂肪を減らすことができます。

 

3位までは順位も買いておきます。

プロテイン選びの参考に。

 

【ビルドメイク24】HMB入りで筋合成量アップ

細マッチョになるためのプロテインで一番オススメはビルドメイク24。

 

通常、プロテインはタンパク質を摂取するためだけのもの。

 

しかし、それだけでは、足りません。

 

プロテインにも足りない成分が存在します。

 

それが、HMB。

 

HMBはプロテインを飲んでいるから不要とよく言われますが、
プロテインとHMBを併用する事により、相乗効果が生まれます。

 

  • 筋分解を抑える
  • 筋合成を促進する

 

二重の効果が生まれる、お互いを高めてくれます。

プロテインに足りない筋合成に効果的な栄養素をHMBが補ってくれます。

 

理想の細マッチョになるためには、筋肉は必要ですよね。

筋肉がなければ、ただのヒョロです。

筋肉をつけ、脂肪を落とすには、是が非でも摂取したい栄養素です。

 

夏まで1ヶ月・・・。

時間ないっすよ。ほんとに。

 

HMB配合プロテインのビルドメイク24でマッチョになって海へ繰り出しませんか?

ビルドメイク24の口コミ!効果を実感する飲み方を解説


ボディウィングのホエイプロテインは安いけど味微妙

筋トレを始めて2回目に購入したのがボディウィングのホエイプロテイン。

 

ボディウィングのプロテインが良いのは、値段です!!

 

値段が安いんですが、味があまりおいしくありません。

 

うっすーいうっすーい牛乳を飲んでいる感じ。

 

昔は知りませんでしたが、ボディウィングよりも安いプロテインを知ってしまったのでそっちでok。

 

美味しくて安くて言うことなし。

 

マイプロテインがそのプロテインなので、あとで紹介します。

【無添加】ボディウィングのプロテインをレビュー。泡立ちがスゴイけど安い

 

 

2位 1kg1500円のマイプロテイン

これが激安のマイプロテイン。

なぜここまで安いかと言うと、大量生産しているからです。

 

問題点は8500円以上購入しないといけないところ。

 

大量買いが好きな人はマイプロテイン一択だと思います。

 

もっとはやく細マッチョになってモテたければ、HMB配合のビルドメイク24の方が即効性はあります。

 

コスパを取るか、最短距離を取るかはあなた次第。

 

 

【マイプロテイン初心者必見】送料無料・関税無料でオススメの組み合わせ

 



3位 国産のビーレジェンド

ビーレジェンドは言わずとしてたプロテイン。

 

マッチョ24のスポンサーでもあり、国産の有名プロテインですよね。

 

もちろん、飲んだことはありますよね?

 

味も豊富で、国産にしたら安い。

 

ビーレジェンドはHMBも販売しているので、プロテインとセットで購入するのも1つの手だと思います。

ビーレジェンドのHMBの口コミ!効果を上げる飲み方は??

国産の中では安いですが、イギリス産のマイプロテインに比べると味もコスパも劣ります。

 

国産しか嫌だ!と言う人くらいしか選ぶメリットは無いと思います。

 

ビーレジェンドの国産プロテイン

HMBに関しては、HMBかプロスペックHMBの2択。

どっちでも良いので、好みに合わせて購入すると良いですよ。

 

コスパ⇨プロスペックHMB

粉末で味重視⇨ビーレジェンドHMB

 

HMB配合のHMBプロテイン18000

細マッチョはHMBで筋肉を出来るだけ残すのがポイント。

 

HMBプロテインはフルーツ味で女性向け。

 

ビルドメイク24が出て来たしまったせいで、あまり推せる商品ではなくなりました。

 

ビルドメイク24の方が安く、HMBが豊富なので、選ぶ理由はあまり無いかと。

 

フルーツ味は美味しいので、そこは評価できます。

バナー原稿imp

アルプロンのプロテインは2500円程度。

味は劣りますが、コスパは比較的良いです。

 

ビーレジェンドのプレーン味とほぼ同じ。

 

マイプロテインやボディウィングのプロテインには価格は負けます。

ただ、味は

 

マイプロテイン>アルプロン>>>>ボディウィング

 

こんな感じかな。

 

今なら私は買わないかな。

 

ファインラボのホエイプロテイン。

メロン味はなかなかないのでレア。

品質にかなりこだわってるのがページから伝わります。

実際、ここまでこだわっているメーカーは少ないはず。

 

プロテインに飽きて味に変化が欲しい人は良いでっせ。

 

コンバットのプロテイン

 

コンバットのプロテイン毒々しいと感じるのは私だけ?

友人のやつを1口貰ったのですが、味は甘くてプロテイン感は無さげ。

結構大容量なので、勇気はいりますが、甘党なら味は保証できます。

 

 

ザバスのプロテイン

 

誰でも知ってる定番のザバスプロテイン。

味も普通に美味しいけど、値段が多少高め。

 

細マッチョになるためのプロテイン活用法

最後に、購入したプロテインの具体的な活用法を少しだけ買いておきます。

 

このタイミングで飲めば間違い無いので、ご参考に。

 

プロテインを飲む回数

プロテインは少し飲む量を増やして、1回とカウントしてもok。

 

1日1~3回飲むと効果的。

 

3回以上飲むと流石に飲みすぎなので、やめておきましょう。

 

食事3食でタンパク質90gを越すなら1回でok。

逆に食事でしっかりとタンパク質を摂取できないなら回数を増やしましょう。

2~3回。

 

プロテインを飲むタイミング

回数は1~3回で、そのプロテインを飲むタイミングも重要です。

 

食事の影響をもろに受けますが、基本的には食後2~4時間の間。

 

  • 朝ごはん:7時
  • プロテイン:10時
  • 昼ごはん:12時
  • プロテイン:16時
  • 夜ご飯:19時

 

あくまで例ですが、プロテインを飲むタイミングはこれが理想的。

 

2~4時間ごとにタンパク質を入れ、夜は軽めのご飯に。

ローストビーフとか最高。

逆に、食後にプロテインとか飲んでもあまり効果は薄いので、やめておきましょう。

 

細マッチョになるには、いかに筋分解を防ぐかにあるので、細かな栄養摂取を心がけましょう。

 

筋トレの日はゴールデンタイムに!

筋トレの日はゴールデンタイムに飲みましょう。

 

ゴールデンタイムは一番栄養の補給が必要な時間。

 

筋トレで死ぬほど追い込んだからはタンパク質を欲してます。

 

そこに、プロテインを流し込めば筋肉は喜んで成長します。

 

  • 筋肉痛抑制
  • 疲労軽減
  • 筋合成促進
  • 筋分解抑制

 

すぐにプロテインを飲む事で、様々なメリットがあるので、パパッと筋トレ後に飲んじゃいましょう。

 

1回の人生細マッチョになろうぜ。

筋トレを頑張れる人っていうのは、決意がかなり固い人が多い気がします。

 

細マッチョになると決めたら行動が早いですし、ブレません。

 

ジムに契約して、プロテインを購入すれば、身体は勝手に動きます。

というか、動かさざるおえない状況へと自分の身を置きます。

 

これが細マッチョになる最短距離です。

 

筋トレ⇨ジムと契約

食事制限⇨プロテインで加速

 

わしもそろそろ、HMB入りプロテインで脂肪削りますわ。

 

夏まで近いですし、今日も筋トレしてきました。

やるかやらないかはあなた次第。

 

減量期に使うプロテイン。



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