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細マッチョにオススメプロテイン10選。飲み方とサプリの活用方法も

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細マッチョになるためには、幾度となく努力を積み重ねなければいけません。

 

プロテインを飲めば細マッチョになれる

 

決してこのように思わないでください。

 

私は、プロテインをうまく使って細マッチョになって欲しいんです。

 

悪い使い方をするのではなく、良いプロテインの使い方をしてください。

 

そのために必要な知識を書いておくので、日頃の行動に落とし込んでみてください。

 

プロテインの正しい飲み方や活用方法をわかった状態でプロテインのおすすめを紹介します。

 

うまくプロテインが活用できそうだなと思った人だけ購入してくださいね。

 

細マッチョになるためにプロテインは特に必要ではない

細マッチョになるためにプロテインは必須ではありません。

 

が、必要です。

 

私の言いたいことが分かりますか?

 

別に、食事管理をしっかりとしておけばプロテインは不要です。

 

プロテイン無しに細マッチョの身体を手に入れることができます。

 

しかし、私も筋トレを実践している側の人間なので分かりますが、食事管理をしようと思ったら・・・。

 

  • お金がたくさんかかる
  • 料理の労力もかかる
  • 良質なタンパク源が手に入り辛い

 

いろいろな理由があってプロテインを使ったほうが効率が良い状況になります。

 

例えば、おやつの時間はどこでタンパク質を補給しますか?

 

  • コンビニのサラダチキン?
  • スーパーの惣菜?

 

サラダチキンはたまに買いますが、やっぱり高いです。

値段を安く良質なタンパク質を補給しようと思ったらプロテインが良いんですよ。

 

細マッチョになるためにはこういう所もちょっと頑張らないといけません。

 

最初の方で必須ではありませんが、必要ですといったのはこのためです。

 

細マッチョにプロテインが必要な理由

今、どんな細マッチョを目指していますか?

 

理想の細マッチョ像はどんな身体をしていますか?

 

  • 筋肉がある細マッチョ
  • 筋肉がない細マッチョ

 

確実に筋肉が有る細マッチョのほうが良いですよね。

 

筋肉をつけながら脂肪を落とすには無駄な脂肪を摂取してはいけません。

 

極限まで炭水化物と脂質を落とせと言ってるわけではなく、無駄に摂取していては脂肪として蓄えられてしまいます。

 

筋肉をつけながら脂肪を落とすために低カロリー高タンパクな食事が必要。

 

プロテインの栄養素はまさにコレです。

 

  • タンパク質:25g
  • 炭水化物:1g
  • 脂質:1g

 

栄養素的にはこのようなプロテインを選びましょう。

 

炭水化物と脂質が入っている時点で無駄な栄養素と考えてもらっても構いません。

 

食事の量を減らせるのであれば多少炭水化物も入ってても構いません。

 

タンパク質を効率よく補給するためにプロテインは是非飲んでください。

 

細マッチョになるためのオススメプロテイン

 

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ただ、筋トレをしている人しか効果は無いので筋トレをしない人は飲まない方が良いです。

  • 筋肥大促進効果
  • 筋分解抑制効果
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