HMBサプリメントの効果を自分の身体で3か月間人体実験してみました!評価や評判、レビューを参考に自分に合ったHMBを見つけてください。

HMBサプリ効果を比較

筋トレ

3か月で5kg痩せた筋トレダイエットを徹底解剖【ビフォーアフター画像有】

投稿日:2018年4月22日 更新日:

週2時間の筋トレを3か月継続しただけでこれだけの身体の変化。

もともとランニングやロードバイクでダイエットしてきましたが失敗だらけ

痩せてもリバウンドするのがオチでした・・・。

 

今回3ヶ月で5kgの減量に成功した理由は、2つ。

 

  • サプリが良かった
  • ジムに通って効果を実感した

 

サプリを飲んで筋トレを続ける事で身体が変化して継続できるサイクルに入れた。

これが一番の成功要因です。

 

減量が全く進まない人はこの2つは絶対に揃えて欲しい。

3か月間で使ったサプリ代は18,750円。

 

  • HMBを摂取(3ヶ月)7,250円
  • プロテインを摂取(3ヶ月分)7,500円
  • BCAAを摂取(3ヶ月分)4,000円

 

本質だけを引き抜き、シンプルでコスパを考えた選び方です。

 

使用していたサプリ①プロスペックHMB

HMBは筋合成・筋分解効果があり、HMBと併用することで相乗効果を発揮します。

 

プロスペックHMBを選んだのは以下4点の理由。

  • ベストボディジャパン公認
  • 3か月7350円のコスパ
  • HMB配合量業界トップ
  • 魔裟斗が愛用

 

ベストボディジャパン公認でコスパが良いのは決め手になりました。

 

HMBは特に初心者に効果的なので、初期にブースト効果を。

魔裟斗コース(HMB)を口コミレビュー!3か月で配合量&コスパ最強。

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使用していたサプリ②マイプロテイン

プロテインはホエイプロテインを使用。

マイプロテイン

プロテインはこれで決めました。

  • 味が美味しい(甘党限定)
  • 1kg1500円で激安

マイプロテイン公式サイト

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1kg1500円で購入できます。

 

使用していたサプリ③エクステンドのBCAA

BCAAは、定番のエクステンドのBCAA。

エクステンドのBCAA

  • 味が美味しい(酸味が強め)
  • BCAAの中でコスパNo1

エクステンドのBCAAを最安値で購入する方法!Amazonが激安!

3か月間サプリを飲むなら量は多いくらいです。

正直、5ヶ月くらいの量はあるのでサプリはこれだけあれば十分。

 

筋トレで感じたメリット5つ

本気で筋トレに取り組んだのは初の試み。

筋トレは私の人生に多大な影響を与えてくれました。

 

  • 根拠なき自信を持つようになった
  • 肌がきれいになった
  • 日常生活のだるさが無くなった
  • 常にエネルギッシュになれる
  • ついに彼女が・・・

 

一番良かったのは自分に自信を持つようになったことです。

身体が変わると自信を持つようになると言われますが、本当に自信が湧いてくるのです。

この自信がモテに繋がってるのは間違いなく感じます。

 

毎日がつまらないとか、彼女が出来ないとかいう前に、筋トレをやってください。

自分の魅力が上がれば彼女くらい勝手にできるようになりますよ。

 

ただ、根拠なき自信を手に入れるには覚悟を持って筋トレをやらなければいけません。

根拠なき自信が手に入り、人生を良い方向に連れて行ってくれるのが筋トレ。

自分の中に眠ってる才能を呼び起こすのが、自信を出す、筋トレです。

アナタも身体を変える決意をして変わるには今が一番早い決断になります。

 

私のような経験をしてくれる人が1人でも増えれば日本のGDPは絶対に上がります。

マジでこれは思います。

 

というわけで、今回私が3か月頑張った内容とかサプリの内容とか無料公開。

セミナーとかで話す内容になりますが、全部話しちゃいます。

 

  • なかなか身体を変える事が出来ない
  • 筋肉が全然つかない
  • 強靭なメンタルを手に入れたい
  • 効率良くトレーニングしたい

 

こんな人は、マジで腹を決めて真似してみてくださいな。

 

筋肉は付いて自信がみなぎり、生活の質が格段に上がります。

集中力が増し、仕事も早く終わるようになりましたし、男子力も上がって多少モテるようになったりもしちゃいます・・・。

筋トレってすごいですよね。

 

ただ、魔法のトレーニングとか、そういうのではないので楽して痩せたいと思っている人はブラウザバックで。

 

可能な限り、私のトレーニング理論を是非日頃の筋トレに取り入れてみてください。

 

では、正しいトレーニング法や正しい食事、正しいサプリについてご説明します。

 

3か月で5kg痩せたダイエット法大公開

正しい筋トレ方法

「効率の良い筋トレ」とは何か分かりますか?

 

  • 腕立て伏せ?
  • スクワット?
  • 腹筋?
  • ランニング?

 

やり方次第ではYesですが、私はもっと効率の良い筋トレをしています。

 

それは、BIG3という手法でベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種類

なぜこれを選んでいるかというと、全身を鍛える事が出来るから。

身体全体を鍛える事が出来るので、BIG3を3ヶ月行うだけで身体の変化は実感することができます

 

なので、私はBIG3に全身全霊を向け、それ以外の筋トレを一切やめたのです。

 

選択と集中をすることが何事においても重要なのは間違いありません。

 

ここで、ある問題が出てくるかと思います。

 

パワーラックという機材が無いとBIG3は実践することができないという事。
私は自宅にパワーラックを購入しましたが、普通の人は9割型無理。

 

⇒普通のジムに通う

⇒パーソナルジムに通う

これらの選択肢があると思います。

 

BIG3のやり方を知っているなら普通の24時間空いているジムに通えば解決。

 

  • BIG3のやり方を知らないならばパーソナルジムに行ってやり方を教えてもらいながら覚える。
  • 3か月程度でやり方は覚えるのでそこからは24時間ジムに通って筋トレをする。

 

このようなやり方が一番コスパの良いやり方ではないかと思います。

 

普通のジムに通うなら機材さえそろっておけばどこでもok

 

パーソナルジムは値段もまちまちでサービスもまちまちなので慎重に選んで欲しいです。

 

ライザップより安くて質の高いトレーニングを受けたいなら24/7ワークアウトがオススメです。

24/7ワークアウトとライザップを比較。料金・質を重視しよう

減量の3ヶ月が終わってからもパーソナルトレーニングに通っています。

 

ライザップと24/7ワークアウトはパーソナルトレーニング王手なので、比較して決めると失敗しにくいです。

 

後、家からの距離とかも重要なので、無料カウンセリングに足を運んで調査するのが役立ちます。

ライザップは痩せる確率100%!裏で行われるダイエットの真実!?

正しい栄養摂取について

筋トレの正しいやり方を身に付けるのが一点。

 

次に重要なのは筋トレでつけた筋肉の上に付いている脂肪を落とすこと。

 

筋肉も脂肪も口にしたものが身体になっているので栄養管理が重要。

 

栄養管理さえできれば脂肪を落としながら筋肉を維持できることも十分可能です。

 

カロリーオーバーなら脂肪は溜まるばかり

栄養管理で一番重要なのはカロリー制限。

 

【減量期】

消費カロリー>摂取カロリー

 

  • 減量期は消費カロリーの方が200kcal程度多くする
  • 低カロリー高タンパクを心がける
  • 野菜をたくさん食べる
  • サプリをしっかり摂取する

 

これらを意識するだけで筋肉が落ちるスピードはかなり抑える事ができます。

 

逆に、タンパク質が少なくなってしまうとかなり筋肉量は落ちてしまうので注意が必要です。

 

私もだいたい200~300kcal消費カロリーを多くして減量に成功しました。

 

体の調子もすこぶる良くなるので食にこだわる期間として減量期を楽しんでみては。

【ボディメイク期間】

消費カロリー=摂取カロリー

 

私が一番好きな期間は減量期よりもボディメイク期間

 

体重を増やす事も減らすこともせずに脂肪を筋肉に変えて行くのです。

 

これは、筋トレをしていなければできない技なので、筋トレをしている前提になります。

正しい筋トレを身に付けるのが最優先で、次のステップがこのボディメイク期間となります。

 

この段階まできたら身体が変わって楽しい感覚を手に入れているはずなので、筋トレは好きになっていますよ。

 

摂取カロリーのPFCバランスを整えよ

先ほど書いた摂取カロリーの中でも栄養の摂り方があります。

 

まず、PFCバランスという言葉を覚えてください。

 

  • P:タンパク質
  • F:資質
  • C:炭水化物

 

これは、ボディメイクプロの頭にも入っている事で日常的に意識しています。

 

炭水化物やタンパク質という言葉は日頃から慣れているので、PFCに置き換えなくても大丈夫です。

 

要は、これらのバランスがかなり重要です。

 

重要な順番で書いておきますね。

 

  1. P:摂取カロリーの40%
  2. F:摂取カロリーの20%
  3. C:摂取カロリーの40%

これは私が意識していた一例ですが、人によっては脂質と炭水化物を30%にする人もいます。

 

これは、身体の調子や食べたいもので変えれば良いので、自分でアレンジしてみてください。

 

タンパク質は是が非でも摂取カロリーの40%を確保しましょう。

タンパク質だけしっかりと摂取できていれば他は少し疎かになっても良いぐらいです。

 

  • お肉
  • 大豆製品
  • 乳製品

 

これらの食材はタンパク質含有量がかなり高いので毎食2~3種類取り入れるようにしてください。

 

そして、間食やトレーニング後にプロテインを飲む事でタンパク質の摂取量を稼ぐ事ができます。

 

食事ではこれらのことを意識しておくことでバランスの良い食事ができるようになります。

 

食事に関しては100%を目指すのではなく、70%できていたらok。

 

それを3か月継続することの方が大事です。

 

【最重要】正しいサプリの摂取

正しい筋トレ、正しい食事ができていたら仕上げにサプリです。

 

減量するとき、筋肉量は落ちてしまうのでサプリはマジで必須。

私が筋肉量を維持しながら痩せれたのはサプリのお陰です。

魔裟斗が愛用する医食同源ドットコムのHMB。

サプリを飲まなければ筋肉量は落ちてリバウンドします。

 

私も使っていたサプリを紹介するので、自分に合ったサプリを見つける参考にお使いください。

 

優先順位の高いプロテイン

プロテインは最重要といっても過言ではありません。

ボディビルダーがよくプロテインを飲んでいる姿から、怪しいと思われがちです。

 

しかし、プロテインはタンパク質を粉状にしただけで、ささみと同じような成分です。

 

簡単に言えば、低カロリー高タンパクで手軽に摂取できるもの。

 

  • 手軽に飲む事ができる
  • 吸収が早い
  • 値段が安い

 

プロテインは手軽に摂取できて安いタンパク質です。

 

食事からタンパク質を摂取しようと思うと結構お金がかかるんです。

 

プロテインも選び方次第では高かったりしますが、質が高くて値段が安く、美味しいプロテインも存在します。

マイプロテイン

マイプロテインはコスパNo1のプロテイン

プロテインといえば・・・

 

  • ビーレジェンド
  • ザバス
  • DNS

 

色々とありますね。

 

私が飲んでいるのはマイプロテインというプロテインでコスパが優れています

 

通常、1kg3000円前後のプロテイン。

 

マイプロテインで購入すると、1kg1500円前後。

 

破格ですよね。

 

ホエイプロテインが甘くて美味しくて質の良いプロテインなので、覗いてみてください。

 

【招待コード】

コードを使うと割引に+αで割引が加えられます。

DKEP-R1

マイプロテイン公式HP

 

購入方法はわからないと思うのでこの記事も参考にどうぞ。

マイプロテインの購入方法。7回注文してる愛用者が具体的に教えるよ

 

細マッチョにおすすめのプロテインはこっち〜!

細マッチョにオススメプロテイン10選。飲み方とサプリの活用方法も

HMBで筋合成&筋分解抑制効果

食事の摂取とプロテインの摂取でタンパク質は摂取できました。

 

次に必要なのは、体にあるタンパク質を筋肉に変える事。

 

これは、食事から摂取できる栄養素ではないのでサプリからの摂取が必要。

 

身体に材料(タンパク質)はありますが、筋肉への変換はなかなか上手く起きてくれません。

 

そこで、タンパク質をを筋肉に変えるために「HMB」を摂取します。

 

  • プロテイン⇒筋肉の材料
  • HMB⇒材料を筋肉に変える役割

HMBとは・・・

プロテイン1杯に0.1g程度含まれているが、1日の必要摂取量は2~3g。
HMBを2~3g摂取する事で筋肉合成量が最大化されます。
通常の食事やプロテインから2~3gのHMBが摂取は困難。

HMBを2~3g毎日摂取する事で

  • 筋合成促進
  • 筋分解抑制

筋肉の増加量が最大化されます。

 

もちろん、HMBを摂取しなくても筋合成は行われます。

しかし、筋合成量が最大化はされないので効率は少し悪くなります。

 

プロスペックHMBは配合量&コスパ共にNo1のHMBサプリ

私はサプリが好きでHMBサプリを結構大量に購入しています。

 

こんなサプリをいっぱい購入したり・・・

 

14種類のHMB

HMBサプリにはかなりの投資をしています。

 

これが身体になってくれるなら安いもんだと。

 

そのくらい、身体には投資を惜しまない姿勢が重要だと個人的に思います。笑

 

これrだけHMBを注文してきましたが、 プロスペックhmbは値段と配合量がこの中でNo1

 

プロスペックHMB

HMB配合量⇨2500mg

HMBの値段⇨3ヶ月7,350円

 

従来のHMB

HMB配合量⇒2100mg

HMBの値段⇒3か月12,000円前後

 

従来のHMBはHMB配合量2100mgが最大で3ヶ月で12,000円が最安値。

 

これより良いサプリは出てこないだろと思っていたところに破格のプロスペックHMBが発売されました。

 

魔裟斗が飲んでいるということもあって爆発的に売れています。

 

私も、HMBサプリは残っていましたが、安さのあまりに購入しました。

これまでのHMBサプリに比べて粒も小さくて飲みやすい。

 

匂いもほぼ無臭で嫌味がありません。

 

デメリットというか、悪いところは定期購入があるところ。

 

とはいえ、HMBサプリは1袋5000~6000円が相場だったので3ヶ月で7000円はかなり安いです。

 

魔裟斗コースは3ヶ月の縛りがありますが、BCAAとクレアチンも付いてくるのでお得。

付属品のBCAA&クレアチン

レビュー記事も書いてあるので、HMBの摂取も考えてみてください。

 

ここで忘れないで欲しいのは、プロテイン代をけちってまでHMBを購入しないで欲しいこと。

 

いくら筋肥大効果を最大化してくれるとはいえ、タンパク質が体内になければ意味がありません。

 

食事でタンパク質を摂取できている⇒HMBでok

食事でタンパク質を摂取できていない⇒プロテインを購入

 

HMBは悪い口コミも有りますが、そういう人はタンパク質の摂取が疎かな場合がほとんど。

 

効果が出ないのも当たり前です。

日常的にタンパク質の摂取量が足りていない人はプロテインを優先してくださいね。

 

 

特に、HMBは初心者に効果的なので、最初の3ヶ月間のブーストにHMBを活用してみては。
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魔裟斗コース(HMB)を口コミレビュー!3か月で配合量&コスパ最強。

 

まとめ:身体を変える決意をすれば身体は変わる

私の経験を元にこれだけ書いたのですが、理解できましたか。

 

要約すると

  1. BIG3をメインに筋トレをする
  2. タンパク質中心の食事をする
  3. 食事で補えない栄養素はサプリを飲む

これをしっかりと実行できれば身体は確実に変わります。

 

もう1つ重要なのは、どんな身体になりたいか具体的にイメージする事。

 

  • クリロナの腹筋?
  • GACKTの細マッチョ?
  • jinさんのような身体?

 

これが決まれば後はサプリを購入してやるしかない環境に置く。

ジムにも契約して通わざるを得ない環境にする。

 

これができていれば、勿体ない精神で割と筋トレできます(笑)

これまで身体が変わらなかった人は実践して効果を実感してくださいな。

身体が変わると筋トレは死ぬほど楽しくなりますよ☺

筋肉サプリメントの絶対に失敗しない選び方【2018年決定版】

 

筋トレの効果が出なくて困ってる方へ

筋トレの効果を実感できていますか?

プロテイン、BCAA、クレアチン等のサプリが色々ありますよね。

英語の文字が並んでるように見えるだけで、どのサプリが良いか分からず悩んでいませんか?

筋トレの効果を出すことだけに着目し、作られたのがHMBサプリ。

筋合成を促進し、筋分解を抑制してくれ、HMBと併用すると相乗効果が生れます。

私は、3ヶ月間筋トレをしながらHMBを飲むだけで5kgの減量に成功。

3か月で身体を変えた方法を赤裸々に公開中。

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ただ、筋トレをしない人は全く効果が無いので飲まないでください。

  • 1日80円のコスパの良さ
  • HMB2500mgと業界トップの配合量
  • 唯一ベストボディジャパン公認のHMB
  • BCAAとクレアチンのサプリ・タオル・DVDも付いてくる

魔裟斗コースは40%割引でいつ終わるかわからないのでお早めに。

魔裟斗が使う効果抜群のプロスペックHMBを購入してみた(1日80円)

3ヶ月間、プロスペックHMBを使用してみた結果。

他のHMBとプロスペックを比べて比較検討してみてくださいね。

プロスペックHMB isdgのHMBタブレット ハイパーマッスルHMB バルクアップHMB 金剛筋HMB ビーレジェンドのHMB
初回価格 2,450円 1,340円 980円 500円 980円 4,980円
2回目以降価格 2,450円 2,410円 6,680円 5,950円 5,980円 4,980円
1袋配合量 75.6g 45g 59.94g 67.5g 59.76g 135g
1g当たりの値段 32.407 53.555 111.444 88.148 100.066 36.888
最安値購入店 プロスペックHMB  HMBタブレット  ハイパーマッスルHMB  バルクアップHMBプロ   金剛筋HMB ビーレジェンドHMB

筋トレしてるなら、夜の息子トレーニングもやってみれば?

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購入する前に確認して置いたら後悔しませんよ。

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