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24/7ワークアウトの食事にプロテインは必須?必ず痩せる食事法を解説

投稿日:2018年1月28日 更新日:

24/7やライザップで流行っている糖質制限

ささみ食べまくる糖質制限

確かに、効率的で、痩せることができる。

 

が・・・。

 

間違った知識で糖質制限をしてしまうと逆に太りやすい体になってしまいます。

 

この記事では、24/7ワークアウトで痩せるために行なっている食事法を赤裸々に語ります。

 

24/7ワークアウトやライザップに通う通わないに関わらず万人に使える食事法

 

是非、ダイエットに活用してください。

24/7ワークアウトで実践されている食事法は糖質制限

24/7ワークアウトで実勢されている食事法は糖質制限です。

 

私たちは人間なので、糖質(エネルギー)がなければいけません。

 

しかし。

 

食べ過ぎなのです。

日本人のほとんどの人は食べ過ぎなのです。

 

体重が増えるということは、食べ過ぎということ。

 

最近体重が増えていませんか?

体重が増えている人は食べる量が多すぎます。

 

糖質や脂質を食べ過ぎてしまうので私たちは余分なエネルギーを脂肪として蓄えてしまうのです。

 

極論を言えば、糖質を完全に抜けばダイエットには成功します。

 

しかし、それではリバウンドしやすい太りやすい体になってしまうのは明白です。

 

そこで、24/7ワークアウトの食事法は工夫を加えています。

 

  • PFCバランスを整える
  • 3食必ず食べる
  • プロテインを飲む

 

PFCバランスが重要

食事で大事なことはなにと思いますか?

 

  • 炭水化物の摂取量を抑えること
  • タンパク質の摂取量を増やすこと
  • 食べ物の質を良くすること

 

全て正解です。

 

24/7ワークアウトで働いている人は送られてきた食事に対してアドバイスをしますよね。

そのアドバイスはある指標に基づいて行われています。

 

それは、PFCバランス

 

PFCバランスとは・・・

  • P:タンパク質
  • F:脂質
  • C:炭水化物

食事から摂取する栄養素をこの三大栄養素に分解してその人にあった割合に振り分けます。

 

極端に太っている人の食事

P:6

F:2

C:2

普通の体型の人

P:5

F:2

C:3

このくらいの割合です。

 

もちろん、人によってこのバランスは違います。

 

それは、24/7ワークアウトのトレーナーが個別対応してくれるので安心してok。

 

私のPFCバランスは、5:2:3です。

PFCは5:2:3

日々の食事でこうなるように調節をしています。

 

これも、24/7ワークアウトで働いている方から丁寧に教えていただいたので、個別対応の利点だと感じましたね。

3食食べるのは絶対に必要

24/7ワークアウトが掲げているのは3食食べてダイエットするということ。

 

この方針は私の大大大賛成です。

 

世の中には食べなければ痩せると思って1食だけにしたり、2食だけにしたり。

 

3食食べないダイエット法というのが流行った時期もありました。

 

不健康な人を量産する食事法です。

 

24/7ワークアウトがなぜ3食食べろというのか。

それは・・・

  • 基礎代謝を落とさないため
  • ダイエットを継続してもらうため
  • 楽しく痩せるため

結局、リバウンドしてしまうとパーソナルジムに通っている意味がありませんよね。

 

24/7ワークアウトで理想の身体を手に入れたあとも体型を維持してほしいので3食は絶対なのです。

 

もし、毎日1食だ!!

 

と、言われてしまったら嫌ですよね?

 

5年間継続できますか?

 

絶対に無理ですよね。

5年後、10年後も3食食べながら体型を維持するためには継続が重要です。

 

継続するためには様々な要素がありますが、我慢することは絶対にNG。

 

我慢を継続してしまうといつか爆発してしまってケーキワンホールとか食べてしまいますから

(経験済)苦笑

 

24/7ワークアウトは3食食べてダイエットを行うので長期的に痩せることができる理想的な環境を与えてくれます。

糖質制限はどこまでやるの?

24/7ワークアウトで行われる糖質制限はそこまで過酷ではありません。

 

ライザップでは極端に糖質制限をするので、それに比べたらましです。

 

糖質を摂取する量は夜に向けて徐々に減らしていく方針。

 

朝>昼>夜

 

朝に炭水化物を摂取しても日中は体温が上がるのでエネルギーとして消費されます。

 

夜になって炭水化物を摂取してしまうと、エネルギーとして消費する時間がないので身になってしまいます。

朝と昼はごはんもたべれるくらい緩いのです。

 

日本人なので、白ご飯を食べたいと思います。

 

夜はある程度我慢が必要ですが、朝と昼に食べるのでストレスは低いかと思います。

プロテインは間食にオススメ

基本的に、低糖質・低脂質・高タンパクな食事になります。

 

そう行った食事をするために必要なのがプロテイン。

 

プロテインは無駄な脂質や炭水化物は摂取せずに効率よくタンパク質を摂取できます。

 

24/7ワークアウトのプロテインがありますが、あれは正直お勧めできません。

 

24/7ワークアウトというブランド価値があるので値段が普通のプロテインより高いのです。

 

お勧めのプロテインはコスパ最強のホエイプロテイン。

 

別記事でまとめてあるので是非ご覧ください。

 

値段的に言えば、6分の1くらいで購入できます。

 

成分的にもほとんど変わらないので比較してみると良いと思います。

 

 

細マッチョにオススメプロテイン10選。飲み方とサプリの活用方法も

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