HMBサプリメントの効果を自分の身体で3か月間人体実験してみました!評価や評判、レビューを参考に自分に合ったHMBを見つけてください。

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ロイシンサプリとHMBサプリどっちの方が筋肉に効果的?違いはあるのか

投稿日:2018年1月22日 更新日:

ロイシンとHMBの違いって説明できますか?

 

ロイシンとHMBは似たような成分ですが、違う作用を持っています。

 

筋肉により効果的なのはHMB。

 

ロイシンとHMBの違いを知って筋肉の成長に役立ててください!

 

ロイシンとHMBの違い

ロイシンとHMBの違いを1から説明しようと思うと、論文を引っ張ってこないと説明できません笑

 

単純明快な説明をします。

 

ロイシンとHMBはそもそも性質が全く違います。

 

  • ロイシン⇒アミノ酸
  • HMB⇒身体に吸収されるために変化した物質

 

ロイシンは筋肉に効果的ですが、ロイシンの状態では体内に吸収されません。

 

ロイシンはHMBに変わり、筋肉に届くのです。

この画像がわかりやすいと思います。

 

じゃあ、ロイシンなんて飲まなくても、身体に吸収されるHMBを飲めばよいじゃん。

そういうことで誕生したのがHMBサプリです。

先程の画像を見たらわかりますが、プロテインにもHMBは含まれています

 

結構衝撃的じゃないですか?

 

私も何も知らなかった時はかなり衝撃を受けたのを覚えてます。

 

プロテインを飲むと自然とロイシンとHMBは摂取できているのです。

 

しかし、量が足りないのでHMBやロイシンのサプリが必要になります。

 

ロイシンより小さいHMB

HMBは体内に吸収される時の状態。

 

プロテインを飲んでもそのまま吸収されないのです。

 

  1. プロテインを飲む
  2. ペプチドになる(数種類のアミノ酸)
  3. ロイシンになる(ペプチドより細かい)
  4. HMBになる(1種類のアミノ酸)
  5. 体内に吸収される

 

体内で起こっている現象は説明しきらない部分がありますが、プロテインを飲んでいる人はこのような過程で筋肉に栄養が届いています。

 

消化するために体内で細かく細かく砕かれてHMBになるのです。

 

HMBサプリやロイシンサプリは必要か?

プロテインでHMBやロイシンが摂取できるからサプリは不必要と思ってるそこのアナタ!

プロテインで摂取できるロイシンやHMBの量なんてたかが知れているのです。

 

プロテインは確かに必要ですが、さらに効果を出そうと思えば、ロイシンやHMBの量にもこだわった方が良いです。

 

プロテインを飲まずにHMBサプリやロイシンサプリだけ飲むのも間違っていますが・・・。

 

私が実践しているのは、プロテインを飲みながらHMBを飲む事。

 

  • プロテイン
  • HMBサプリ

 

プロテインはタンパク質を補うために飲む

HMBサプリでプロテインの中で特に有効な成分を補給する

 

  • プロテイン
  • ロイシン

 

この2種類を摂取するよりもプロテインとHMBを摂取した方がより効率的です。

 

ロイシンを摂取したとしても体に吸収される時は必ずHMBになるので、HMBを摂取した方が早いのです。

 

当然お金のある人は

  • プロテイン
  • ロイシン
  • HMB

3種類飲んだ方が良いですが、費用対効果を意識するならプロテインとHMBだけで十二分です。

 

コスパの良いプロテインとHMBは教えるのでぜひご参考に。

 

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ロイシンとHMBはどっちの方が筋肉に効果的?

ロイシンとHMBどっちが筋肉に効果的かは研究者でも議論が分かれるところです。

 

ある論文では、ロイシンを摂取した方が筋肉がついた一方、HMBを摂取した方が筋肉がついたこともあります。

 

私の意見では、体内に摂取される時はHMBなので、HMBを必要量摂取していないとダメ。

 

1日に必要な摂取量は3gとかなり少ないですが、プロテインに含まれるHMBはわずか0.1g程度。

 

サプリを摂取しないと1日に必要な量は摂取できません。

 

私自身、HMBサプリを飲みながら人体実験をしたので、HMBの効果がきになる方はぜひみてください。

HMBサプリの効果を1か月ガチ口コミ!【画像有】効果を上げる飲み方は?

人体実験したこともあって、私はHMBの方が筋肉がつきやすいと感じております。

 

筋トレをしている人ならHMBは筋肉合成の手助けとなるので、オススメですよ。

 

HMBサプリの比較記事も購入の際にご参考に。

HMBサプリ徹底比較14種類!オススメの選び方は定期購入・含有量・味

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ただ、筋トレをしている人しか効果は無いので筋トレをしない人は飲まない方が良いです。

  • 筋肥大促進効果
  • 筋分解抑制効果
  • 筋トレの効果が出る事でモチベアップ

HMBにはこのような効果があります。

HMBを選ぶポイントはコスパの良さと配合量2000mg以上配合。

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