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パーソナルトレーニングか普通のジムどっちが良い?3分で分かる選び方

投稿日:2018年1月3日 更新日:

  • パーソナルトレーニング?
  • 普通のジム?

 

ジムに通う前に誰しもぶつかる壁ではないでしょうか。

 

  • 高いけど絶対に効果がでる筋トレ
  • 安いけど効果が出るかわからない筋トレ

 

どちらを選ぶもあなた次第ですが、筋トレの習熟度によっても左右されます。

 

  • BIG3・PFC・カタボリック等の用語を知っている⇨自分でできるっしょ
  • 逆に知らない人⇨あまり詳しくないので、パーソナルの方が良い

 

1つの基準でしかないですが、これらの用語は初心者にはわかりません。

初心者の人は100%パーソナルトレーニングにいって知識をつけないと筋トレの効果が出ません。

間違った筋トレは間違った成果しか出さないのです。

 

逆に、筋トレがしっかりできる人はパーソナルはほぼ必要ありません。

私みたいに、多少の軌道修正に使うだけで良いのです。

 

この記事では、パーソナルトレーニングか普通のジムか迷っている人が何を基準に判断したら良いか書いておきます。

ライザップは痩せる確率100%!裏で行われるダイエットの真実!?

パーソナルトレーニングか普通のジム

私が感じる両社のメリットデメリットを書いてから選ぶ基準を書きます。

 

そんなのわかってるわ~って人は飛ばしちゃってok。

 

パーソナルトレーニングのメリット

  • 行くだけで痩せれる()
  • 正しいトレーニング方法を知ることが出来る
  • 怪我をする確率が下がる

 

パーソナルトレーニングはマンツーマンがメインなので行くだけで痩せる事が可能。

 

3か月で10kg落とそうと思うと、一人ではほぼ不可能。

パーソナルトレーナーに教えてもらうと、効率が格段に上がり、少しの努力で効果が現れます。

 

ただ、痩せるということはある程度きついことをしなければいけないのは覚えておかなければいけません。

 

きついことを乗り越えれない人もトレーナーの人がサポートしてくれるので乗り越えれます。

 

これがパーソナルトレーニングのメリット

付きっきりで教えてくれるので自分の弱いポイントをピンポイントで鍛えてくれます。

くじけそうになった時、精神的にサポートをしてくれます。

 

自分のウィークポイントを改善できるようにその人に合ったトレーニングをしてくれる点がメリット。

 

パーソナルトレーニングのデメリット

  • 高い
  • 移動時間が長くなる(遠い人は)
  • トレーナーとの相性で結果が決まる

 

パーソナルトレーニングのデメリットは高いのが一番

 

ライザップに行くとなれば最低でも30万円必要です。

 

今振り返ると、30万円を投資して太らない身体を作る知識を得れるのは安いと断言できます。

パーソナルトレーニングを受けて1年半後思うことは、100万円以上の価値はあったということ。

筋トレでここまで身体が変わるとは思いませんでした。

 

健康はお金で買えないとよく言いますが、筋トレを始めてから腰痛が減ったり、睡眠の質が良くなったり、自信が付いたり・・・。

 

メリットがありすぎて人生のコスパが上がりました。

 

しかし、筋トレをあまりしたことが無い人からしたら高いだけやん。

となるのもむちゃくちゃ分かります。

 

自分の知識は10年後でも活きるので将来の自分への投資になりますよ。

 

普通のジムのメリット

  • 安い
  • 自分のペースで通える

 

普通のジムのメリットはやはり安い所。

 

この時代、月1万円出せばジョイフィットやエニタイムフィットネス等通い放題です。

 

いつでもどこでも通うことが出来るので非常に良いサービスだと思います。

 

1時間程度の空き時間があればジムに通えるのもまた良い所。

 

仕事で溜まったストレスを発散させてから帰るとかよくやっていました。

 

普通のジムは気軽に行けて安いのでトレーニングの知識がある人はオススメです。

 

逆に、トレーニング知識のない人が通っても何をすればよいか分からないので通っても効果は出ません。

 

そういう人はまずパーソナルトレーニングで筋トレの知識を手に入れてから普通のジムに通うのが良いでしょう。

 

筋トレ中級者状態の私は24時間ジムで十分です。

 

ベンチプレス100kg

スクワット150kg

デッドリフト145kg

 

これだけ重量を扱う事ができれば、いやでも効果は出ます。笑

 

あとは、メンタルが強ければ身体は勝手に変わるので、パーソナルは不要。

 

ベンチプレス等のBIG3は24/7ワークアウトでしっかり学んで手に入れた知識です。

 

やはり、最初はパーソナルに通って知識をつけるのが先決です。

24/7ワークアウトとライザップを比較。料金・質を重視しよう

普通のジムのデメリット

  • トレーニングの知識不測の場合、怪我をする可能性
  • 知識不足の場合、効果が出ない
  • 順番待ちでイライラする時もある

 

普通のジムに通うなら最低限の知識は必要です。

 

初心者でも効果がだしやすい筋トレはBIG3。

 

このBIG3さえ身に付けてしまえば普通のジムでも最高のコストパフォーマンスを発揮します。

 

トレーニング方法が分からず、ただ走っているだけとか、腹筋ちょっとやっただけとかはもちろん効果が出ません。

 

また、BIG3をメインでやっていた私はパワーラックの順番待ちに悩まされました。

 

パワーラックは大人気なので順番待ち必須。

 

今ではホームジムを作っていつでも筋トレを出来るようにしました(笑)

 

⇒ジム比較

 

ジムを選ぶ時の基準

これらのメリットデメリットを勘定すると、選ぶ基準が見えてくるはずです。

 

  • トレーニングスキル
  • 食事方法

 

この2つは100%必要です。

 

これら2つのスキルが無ければパーソナルトレーニング一択です。

 

では、もう少し、具体的に掘り下げていきましょうか。

 

過去に痩せた経験があるか

過去に痩せた経験はありますか?

 

過去に痩せた経験があるなら痩せる方法を知っている可能性は上がります。

 

具体的に何を食べてどれだけ運動すれば痩せると計画できているならばパーソナルトレーニングは不要でしょう。

 

私の具体例で言うと、ロードバイクダイエットをしたことがありました。

 

ロードバイクダイエットでカロリー計算はしていましたが、筋肉量はみるみる減少。

ロードバイクダイエットで12kg痩せた体験談。効果絶大なり。

確かに痩せる事は出来ましたが、自転車を降りたらリバウンド。

 

ちゃんとした知識がありませんでした。。

 

今振り返ると、あの当時の私の場合パーソナルトレーニングを受けた方が良いという判断が出来ます。

 

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてダイエットするべきという知識が無かったからです。

 

知識があって自分のダイエット後の姿は明確か?

知識がある程度あって自分のダイエット後の姿が明確ならば普通のジムで大丈夫です。

 

ダイエットが成功する確率はかなり高いです。

 

知識はもちろんの事、自分のなりたい姿が具体的に描けているなら身体は勝手に動くからです。

 

そんな人がパーソナルトレーニングを受けに行っても得るものは少ないでしょう。

 

冒頭で私がパーソナルトレーニングに言って失敗したと言っていましたが、まさにこの例です。

 

知識はある程度あって変化後の姿は決まっていました。

 

後はやるだけという時に、もう少し他のトレーニングも入れた方が良いかな?と考えてパーソナルトレーニングを受けました。

 

正直、自分のトレーニングペースを崩されてしまったので失敗でした。

 

身体の投資は100倍になって帰ってくる

トレーニング知識があまりなく、食事方法もあまり分からない人は思い切って自分の身体に投資してほしいです。

 

私もロードバイクダイエットでリバウンドをしてから筋トレを始めました。

 

有名な24/7ワークアウトに通ってトレーニング知識と食事の知識を手に入れました。

パーソナルトレーニングに通って得たものは数多くあります。

  • 健康な身体
  • 強靭なメンタル
  • 食事の知識
  • パーソナルトレーニーナーという仕事

 

健康なら身体を手に入れてパーソナルトレーナーに自らなったという良いこと尽くし。

 

まさか、パーソナルトレーナーに自分がなるとは思っていませんでしたからね。

 

まとめ

トレーニング知識がある人

食事の知識がある人

⇒普通のジム

 

ダイエットに度々失敗してきた

筋トレは何をすればよいか分からない

何を食べたら良いか分からない

⇒パーソナルトレーニング

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