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筋肉痛が治らない原因は食事にあり!筋トレで筋肉痛ならHMBがオススメ

投稿日:2017年11月28日 更新日:

筋肉痛って意外と長く続くことが多くないですか?

 

もし、一週間以上筋肉痛が続いているなら筋を痛めている可能性が高いです。

 

病院へ行ってください。

 

普通に筋肉痛の場合は、4日程度あれば解消するので食事をしっかり摂取してしっかり睡眠を取ってください。

 

それが最良の薬です。

 

筋肉痛が治らない人にありがちな行動や筋肉痛にオススメのサプリ等紹介していきます。

 

筋肉痛が治らない原因は食事にもある

筋肉痛の治るスピードはあなたの食生活に密接に関係しています。

 

一昨日、昨日の食事を思い出して下さい。

 

以下の食材を多く食べているなら筋肉痛に良い食事と言えます。

 

  • 肉類
  • 魚類
  • 大豆製品
  • 乳製品

これらの食材はタンパク質が多く含まれていて筋肉痛の回復には非常に有効です。

 

筋肉を付けたいなら毎食食べて問題ないので毎食食べてください。

 

これらの食材を食べていないのなら反省してください(笑)

 

カップラーメンのようなインスタント食品は便利ですが、栄養がほとんどありません。

 

それならお肉を食べまくった方が栄養的には良いです。

 

食事で変わるの?って思うかもしれませんが、これは騙されたと思ってやってみてくださいね。

 

糖質制限は筋肉痛が治りにくい

糖質制限をしている場合、筋肉痛は非常に治り辛くなります。

 

糖質制限をしてしまうと、筋肉の成長に必要な炭水化物が摂取しにくくなるんですよ。

 

炭水化物とタンパク質はバランスよく摂取しなければ筋肉が栄養不足状態に。

 

栄養が無いということは、筋肉が栄養を欲している状態です。

 

 

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