HMBサプリメントの効果を自分の身体で3か月間人体実験してみました!評価や評判、レビューを参考に自分に合ったHMBを見つけてください。

HMBサプリ効果を比較

ベンチプレス 筋トレ

ベンチプレスの重量が伸びないの?1年で40kg伸ばした具体的な方法

投稿日:2017年11月21日 更新日:

ベンチプレスは筋トレの基本種目。

分厚い胸板を作るなら必須の種目となります。

ベンチプレスの重量が伸びれば伸びるほど、人としての魅力も上がると信じきってます。はい。

この胸で100kg挙がるよっ

手軽にできるベンチプレスですが、やり方を間違えると重量が伸びません

頑張って頑張って追い込んでもベンチプレスの重量が伸びない日々。

 

トレーニング全くつまらなくなってしまう状態は非常に危険です。

では、どのようにして、ベンチプレスの重量を素早く伸ばしていくのか。

 

簡単です。

 

  1. 正しいトレーニングで
  2. 継続する。

 

これだけです。

私も、ベンチプレスの重量が伸びなくて悩んでいましたが、パーソナルトレーニングでやり方を教わったら急に伸び始めました。

 

私と同じように、ベンチプレスの重量が伸び悩んでいる人が居るはずなので、ちょっとしたコツを掴んでいただければと思います。

 

ベンチプレスの重量が伸びない原因

ベンチプレスの重量が伸びないのは何故か分かりますか?

 

そもそも、何が問題点でどこに向かえば解決するかを知っておかなければなりません。

 

問題点

・ベンチプレスの重量が伸びない

 

解決方法

・ベンチプレスの重量を伸ばす

 

ベンチプレスの重量が伸びていないのは何かしら原因があります。

 

  • 重量不足
  • 追い込み不足
  • サプリメント不足
  • タンパク質不足

 

様々な要因が考えられますが、一番多いのは追い込み不足とサプリメント不足です。

 

追い込み不足

無理に重い重量を扱おうとするのが最も愚かなことです。

 

毎回重い重量を扱って効かない筋トレをしている人が大半なんですよ。

まずは、筋トレで扱う重量を見直すのがファーストステップとなります。

 

たまには刺激を入れるために重い重量を扱うことも重要ですが、10rep×3セットをぎりぎり行えるくらいがベスト。

 

効いてることを意識しながらできますし、何より怪我の可能性が低くなります。

 

ベンチプレスの重量を伸ばすには3つのパターンを作ってトレーニングしてください。

 

  • 高重量で低回数(3回くらいの重量)
  • 中重量で中回数(10回3setがこれ)
  • 低重量で高回数(15~25回挙がる重さ)

様々な重さで胸に刺激を入れると、神経系も発達します。

基本的には中重量で中回数を行いながら、たまに重さを変えればok。

 

その日の気分で追い込める重量も変わると思うので、気分に合わせて変えるとより良いトレーニングができますよ。

 

サプリメント不足

私も重量が伸びない時期はありましたが、それを解決してくれたのがサプリメントです。

 

パーソナルトレーナーの方にHMBがおすすめと聞いて購入したのがプロスペックHMB

バナー原稿imp
ベストボディジャパン公認のサプリメントなので、トレーナーの方も使っていました。

 

HMBを使う理由は色々ありますが、利点が多いこと多いこと。

プロスペックHMBの付属品等

  • カロリーが少ない
  • プロテイン、クレアチン、BCAA等のサプリと併用すると相乗効果が生まれる
  • 筋肥大効果が論文で立証されている

 

デメリットももちろんあります。

 

  • 胡散臭いHMBが多い
  • 筋トレをしない人は効果がない
  • 無駄に高いHMBが多い

 

プロスペックHMBは1日80円と安く、ベストボディジャパンが公認しているので購入しました。

3ヶ月という縛りがありますが、コスパが良いので、お財布にも優しいですよ。

 

ベンチプレスの重量を伸ばすには筋力の増量が必要なので、こういったサプリも活用すると伸びやすくなります。
バナー原稿imp

1年で40kg伸ばした具体的なトレーニング方法と食事方法

1年間私が行っていたトレーニングと食事方法も公開しておきます。

 

基本的に、重量は高重量で行って、徐々に重量を下げていくドロップセット法でベンチプレスをしていました。

 

5repを3セットできるくらいの重量でまずは3セット。

 

重量を落として10repをギリギリ出来るくらいの重量で3セット

 

10repの重量は少しずつ落としていきます。

 

60kg⇒57.5kg⇒55kg

 

このような感じです。

 

この6セットで十二分のダメージが胸に入ります。

 

ベンチプレスの重量を上げるためには、私の行っていたドロップセット法に改良を加えても良いでしょう。

 

自分に合ったトレーニング方法を見つけれるように工夫してみて下さいね。

食事方法

食事で意識したのはタンパク質の量だけです。

 

脂質やタンパク質に関しては良質なものを取るように意識していました。

 

軽く例を上げますと

  • オリーブオイル
  • フルーツ
  • サツマイモ

このような食材です。

 

ベンチプレスの重量を上げるためにできるだけ体重は現状維持もしくは増量を意識。

 

40kg上げた時は体重の増減は全くありませんでした。

 

タンパク質の摂取量は体重×2gは必ず摂取するようにしてくださいね。

 

タンパク質の摂取量を伸ばそうと思ったらプロテインが必須です。

 

大量消費するので5kgのプロテインがオススメです。

 

1kg1500円前後なので、7500円でkgのプロテインが購入できますよ。

マイプロテイン公式HP

 

招待コード:DKEP-R1

 

HMB入りのプロテインもお勧め

ビルドメイク24の口コミ!効果を実感する飲み方を解説

 



 

 

 

筋トレの効果が出なくて困ってる方へ

筋トレの効果を実感できていますか?

プロテイン、BCAA、クレアチン等のサプリが色々ありますよね。

英語の文字が並んでるように見えるだけで、どのサプリが良いか分からず悩んでいませんか?

筋トレの効果を出すことだけに着目し、作られたのがHMBサプリ。

筋合成を促進し、筋分解を抑制してくれ、HMBと併用すると相乗効果が生れます。

私は、3ヶ月間筋トレをしながらHMBを飲むだけで5kgの減量に成功。

3か月で身体を変えた方法を赤裸々に公開中。

バナー原稿imp

ただ、筋トレをしない人は全く効果が無いので飲まないでください。

  • 1日80円のコスパの良さ
  • HMB2500mgと業界トップの配合量
  • 唯一ベストボディジャパン公認のHMB
  • BCAAとクレアチンのサプリ・タオル・DVDも付いてくる

魔裟斗コースは40%割引でいつ終わるかわからないのでお早めに。

魔裟斗が使う効果抜群のプロスペックHMBを購入してみた(1日80円)

3ヶ月間、プロスペックHMBを使用してみた結果。

他のHMBとプロスペックを比べて比較検討してみてくださいね。

プロスペックHMB isdgのHMBタブレット ハイパーマッスルHMB バルクアップHMB 金剛筋HMB ビーレジェンドのHMB
初回価格 2,450円 1,340円 980円 500円 980円 4,980円
2回目以降価格 2,450円 2,410円 6,680円 5,950円 5,980円 4,980円
1袋配合量 75.6g 45g 59.94g 67.5g 59.76g 135g
1g当たりの値段 32.407 53.555 111.444 88.148 100.066 36.888
最安値購入店 プロスペックHMB  HMBタブレット  ハイパーマッスルHMB  バルクアップHMBプロ   金剛筋HMB ビーレジェンドHMB

筋トレしてるなら、夜の息子トレーニングもやってみれば?

初の精力剤の効果は如何に・・・

大阪市内限定で私のパーソナルトレーニング生募集残り1名

購入する前に確認して置いたら後悔しませんよ。

筋トレやサプリに関する質問・疑問は下記コメント欄へ。

頂いたコメントは1つ1つ返信させていただきます。(3日以内に必ず。)

-ベンチプレス, 筋トレ

Copyright© HMBサプリ効果を比較 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.