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ゴリマッチョになるための超具体的な食事×筋トレ×サプリ戦略

投稿日:2017年11月3日 更新日:

ゴリマッチョ。

こんな絵に描いたゴリマッチョになってみたいですよね。

私も、楽をしてこんな身体になれるならなってみたいのが本心です。

 

ゴリマッチョになるには普通の人とは違うことをしなければ不可能。

  • 食事
  • 筋トレ
  • サプリメント

この3つの質を高めればゴリマッチョになれます。

 

今の自分の身体をみてください。

 

自分の身体は過去の行動から作られたもので、自分自身の過去を投影しています。

 

現在、自分の理想の身体になっていないなら、自分の行動がダメだったわけ。

 

それはそれで受け止めて、現在・未来の行動を変えることができたら身体は変わります。

 

いずれ過去になりますから。

 

食事・筋トレ・筋トレサプリを極めれば誰でもゴリマッチョになれます。

 

誰でもです。誰でも。

 

とはいっても、具体的な食事方法とか具体的な筋トレ方法とか具体的な筋トレサプリを教えてくれるサイトは少ないですよね。

 

今日は、あなたがゴリマッチョになるために超具体的な戦略をお教えします。

 

この記事に書いてあることを実践すれば100%ゴリマッチョになることは保証します。

 

やるかやらないかはあなた次第です。

 

  • やればゴリマッチョ。
  • やらなければ現状維持。

私の身体はゴリマッチョ?

ゴリマッチョになるには食事が大前提

ゴリマッチョになるためには食事をしっかりと摂取しなければいけません。

 

ゴリマッチョになるためには1日3000kcalは最低でも食べなければいけません。

 

身長や体重などで消費カロリーは変わってきます。

 

体重が50kgだとしても食べなければ体重は増えません。

 

3000kcalでも質を考える

ただし、3000kcal適当に食べまくってればよいというわけではありません。

 

筋トレ上級者が日ごろから行っているマクロ栄養素管理を実践してください。

 

具体的にどのようなものかというと

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂質

 

この3つの割合を意識して3000kcal摂取するというものです。

 

もっと具体的に落とし込んでいきます。

 

1日3000kcalを食べるとするならばマクロ栄養素管理では以下のように食べます。

  • タンパク質⇒200g=600kcal
  • 炭水化物⇒375g=1500kcal
  • 脂質⇒100g=900kcal

どの様に計算しているかというと、タンパク質と炭水化物は1gで4kcalで脂質は1gで9kcalです。

 

特に大切なのはタンパク質の摂取量です。

 

タンパク質を1日200g摂取して炭水化物を意識的に。

脂質はナッツとかで補えばok!

 

食事についてはこのくらいで。

 

食事と同様、次に大切なのが筋トレです。

毎日3000kcal食べて筋トレしなければただのデブです(笑)

 

デブにはなりたくありませんよね?

私がゴリマッチョになるためにしていた筋トレをお教えいたします。

 

筋トレはBIG3+αだけ集中すれば十分だよ

筋トレについてはBIG3をメインで鍛えてください。

 

一応説明しておきますが、BIG3というのは身体の大きな筋肉を鍛える事が出来る筋トレです。

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • デッドリフト

この3種類をしておけば身体全体鍛える事が出来ます。

 

筋トレをするなら腹筋じゃね?とか腕立てとかじゃね?みたいな考えは分からなくもないです。

 

しかし、筋肉の一部だけを鍛えてもあまり意味がありません。

 

身体の大きな筋肉がある大腿四頭筋や胸筋をメインで鍛えれば身体は自然と大きくなります。

 

BIG3を選ぶ理由は楽をしたいから

私がBIG3を選ぶ理由は身体の大きな筋肉を鍛える事が出来るだけではありません。

 

筋トレにかける時間と労力を最小限に抑えたいからです。

 

毎日筋トレをしてるぜってよりも、週2時間だけ筋トレして身体大きくなっている方が格好良くないですか?

 

私は週2回で1回あたり1時間しか筋トレをしません。

 

それでも身体は大きくなり、体脂肪は減り、筋肉量は増加します。

 

知識があるからです。

 

ジムに行って10種目近くの筋トレをするくらいなら効率的なBIG3を極めてみる事をオススメします。

 

ジムは高いと思うなら

ジムに行くのはお金がかかりますよね。

 

確かに高いですが、身体が変わって健康になれるなら私は安いと思います。

 

今ではホームジムを作って家トレにしています。

 

筋トレをしないで月5万円くれると言われても5万円はいりません。

 

つまり、筋トレには5万円以上の価値があると私は感じています。

 

通い放題のジムは1万円あれば足りますし、知識がないならライザップに通うと良いです。



私もパーソナルトレーナーをしているので大阪市内の方であれば私がレッスンしますよ。

 

初回1000円

2回目以降4000円でやらせていただいております。

 

本気で痩せたいと思う方はご連絡をどうぞ。

confidence150@yahoo.co.jp

必ず対応しますので。

 

超具体的な筋トレサプリ戦略

筋トレの効果を少しでも上げるためにサプリメントの摂取は推奨しています。

 

筋トレサプリメントは最近HMBが有名です。

 

当然、飲むだけで効果は表れませんが、筋トレをしている人なら効果はムチャクチャでますよ。

 

実際に私がHMBサプリメントを飲んでBIG3だけをして1か月間効果をレビューしたので参考までに。

HMBサプリの効果を1か月ガチ口コミ!【画像有】効果を上げる飲み方は?

HMBを飲んで一番感じたのが筋肉の付き方です。

 

こんなに筋肥大するかってくらい筋肥大してくれたので大満足です。

 

まぁ、身体の変化を見てくれたら分かるかと思いますが、メリハリがついたんですよ。

 

 

人によって合う合わないがあると思うので、1か月間ハイパーマッスルHMBを飲んでみる事をオススメしてます。

 

定期購入が無いので気軽に購入することができますよ。

ハイパーマッスルHMBの解約方法は個別記事にて説明してるので参考に。

 

ハイパーマッスルHMBの口コミ!定期購入の縛りが無く、配合量業界トップ

 

さあ、ゴリマッチョになろう。

今日、今この瞬間から筋トレを始めるんだぞ!

筋トレの効果が出なくて困ってる方へ

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筋トレ1カ月頑張れば、身体は変わると思って筋トレをしても全然変わらず・・・。

そんな私を3ヶ月-5kgの減量に導いたのはHMBサプリメントのお陰。

ただ、筋トレをしている人しか効果は無いので筋トレをしない人は飲まない方が良いです。

  • 筋肥大促進効果
  • 筋分解抑制効果
  • 筋トレの効果が出る事でモチベアップ

HMBにはこのような効果があります。

HMBを選ぶポイントはコスパの良さと配合量2000mg以上配合。

2018年2月に発売されたプロスペックHMBは業界トップを誇るコスパと配合量。

  • 1日80円のコスパの良さ
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  • 唯一ベストボディジャパン公認のHMB
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