HMBサプリメントの効果を自分の身体で3か月間人体実験してみました!評価や評判、レビューを参考に自分に合ったHMBを見つけてください。

HMBサプリ効果を比較

HMB

増量期はサプリとカロリーを意識!筋トレの質を高めると効果抜群に

投稿日:2017年10月26日 更新日:

  • 身体を大きくしたい!
  • 頼りのある身体になりたい!

 

そんな相談をかなりの人から受けます。

 

私が言うのは、必ず・・・

  • 摂取カロリーを増やすこと
  • サプリを飲むこと

この2点です。

食べるの大好きな私の身体。

 

身体の細い人は身体の大きい人に憧れるのは分かります。

 

身体を大きくしたいならまずは摂取カロリーを増やして筋肉を付けまくってください

 

いや、俺食べてるし!!

 

って人は食べれていないから太っていないんですよ。

 

何回も言われているかもしれませんが、これが真実です。

まずは真実を受け止めて、私の食生活を真似すればみるみる身体は大きくなるはずです。

 

私の隣に居れば必ず太ることができますよ(笑)

 

まぁ、俺食べてるしって人はカロリーの事とか筋肉量の事について知識不足なので、その知識を補うためにこの記事をご覧ください。

 

私がオススメする筋肉量を増やすHMBサプリも後で紹介します。

 

気になる人はコスパ最強のHMBサプリをご覧くださいな。

【コスパ最強】安いHMBサプリをお試し購入してみた!解約出来るか実験

 

増量期の摂取カロリーと消費カロリーの関係性

増量期に頭に入れておかなければならないのは摂取カロリーと消費カロリーの関係性です。

 

増量期に限らず、減量期にも必要な考えです。

 

人間の身体はシンプルにできていて結局はカロリーで決まっています。

 

  • 摂取カロリー>消費カロリー ⇒体重増加
  • 摂取カロリー=消費カロリー ⇒体重維持
  • 摂取カロリー<消費カロリー ⇒体重減少

 

この原則が頭に入っていなければ体重をコントロールすることはできません。

 

今日はお腹一杯だから太るなぁ・・・とか思っていても、低カロリーの食材でお腹一杯なら太りません。

 

逆に、ケーキをお腹一杯食べてしまったら当然太ります。

 

こんな抽象論的な話をされても全く腑に落ちないと思います。

 

当サイトでは、あなたの体重や性別に合わせて具体的な消費カロリーについてもお伝えしておきます。

 

あなたの明日からのカロリー計算に役立ててください。

 

男性の基礎代謝

男性は女性に比べて消費カロリーは少し多いんですよ。

 

私たちの消費カロリーは3要素によって決定しています。

  • 体重
  • 身長
  • 年齢

この3要素を次の式にはめ込んでみてください。

 

10×体重(kg)+6.25×身長(cm)−5×年齢+5=基礎代謝

 

私の場合は、体重80kg身長172cm年齢23歳ですので・・・

 

10x80+6.25×172-5×23+5=基礎代謝となります。

 

(800)+(1075)-(115)+5=1765

 

1765kcalが私の基礎代謝です。

 

基礎代謝がそのまま消費カロリーになるわけではありませんので注意してください。

 

基礎代謝というのは、全く動かずに消費してくれるカロリーの事です。

 

仕事をしているなら通勤するために電車に乗ったり、歩いていたり。

 

色々と身体を動かすので基礎代謝+αで消費カロリーが増えます。

 

+αで増えるカロリーの大まかな計算方法も書いておきましょう。

 

  • あまり運動しない人⇒基礎代謝×1.3倍
  • ほどほどに運動する人⇒基礎代謝×1.5倍
  • ほぼ毎日運動する人⇒基礎代謝×1.8倍

 

 

女性の基礎代謝

女性の場合、男性よりも基礎代謝は低く、計算方法が変わってきます。

 

10×体重(kg)+6.25×身長(cm)−5×年齢−161=基礎代謝

 

私は女子ではないので当てはまりません(笑)

 

運動の頻度等によっても基礎代謝は変わるので男性のところで説明したのを参考にしてくださいな。

 

  • あまり運動しない人⇒基礎代謝×1.3倍
  • ほどほどに運動する人⇒基礎代謝×1.5倍
  • ほぼ毎日運動する人⇒基礎代謝×1.8倍

 

体重を増やしたければ基礎代謝より多くのカロリーを摂取すれば良いです。

 

カロリーに加え、サプリを飲むことによって、より筋肉が付きやすくなるので増量期にはサプリも飲むようにしてください。

 

女性にオススメのサプリはaya監修のBBBサプリ

BBB(トリプルビー)サプリの口コミ。私の口コミと他の人の評判は?

 

増量期に効果的なサプリ:クレアチン

増量期はカロリーだけ摂取しておけばよいというわけではありません。

 

増量期に無駄にカロリーを摂取していては脂肪だけ身について筋肉がなかなか身に付かなくなります。

 

タンパク質をしっかりと摂取して+αで効果を高めるにはクレアチンが有効です。

 

増量期は筋トレや運動をしているでしょうから、効果を最大限発揮したいですよね?

 

増量期に効果的なクレアチンは筋肥大効果と無酸素運動能力向上効果があります。

 

つまり、筋トレは究極の無酸素運動なので、筋トレの効果が出やすくなります。

 

クレアチンを飲めば分かりますが、挙上回数が上がります。

 

60kg10repだったのが12rep上がったり。

 

挙上回数が上がるということは、より筋肉に負荷がかかり、筋肥大に効果的というわけです。

 

クレアチンを飲んだことが無い人は検討してみるのも有りです。

 

クレアチンを含んでいるHMB極ボディもオススメです(^^♪

HMB極ボディの口コミ。効果が亀田兄弟級に出る方法を考えてみる

 

増量期に効果的なサプリ:HMB

クレアチンと同様に必要なのがHMBです。

 

HMBはタンパク質の中でより筋肉の増大に効果的な栄養素を抜き出したものです。

 

タンパク質をひたすら摂取しているだけではなかなか身にならず、吸収率が悪いんですよ。

 

タンパク質を極限まで吸収率を高めるにはサプリメントがどうしても必要となります。

 

このHMBを毎日飲むことによって、筋合成を促進してくれます。

 

このHMBを飲むならタンパク質の摂取量は多少減っても構いません。

【コスパ最強】安いHMBサプリをお試し購入してみた!解約出来るか実験

筋トレの効果が出なくて困ってる方へ

筋肉を付けたいけどなかなか付かなくないですか?

筋トレ1カ月頑張れば、身体は変わると思って筋トレをしても全然変わらず・・・。

そんな私を3ヶ月-5kgの減量に導いたのはHMBサプリメントのお陰。

ただ、筋トレをしている人しか効果は無いので筋トレをしない人は飲まない方が良いです。

  • 筋肥大促進効果
  • 筋分解抑制効果
  • 筋トレの効果が出る事でモチベアップ

HMBにはこのような効果があります。

HMBを選ぶポイントはコスパの良さと配合量2000mg以上配合。

2018年2月に発売されたプロスペックHMBは業界トップを誇るコスパと配合量。

  • 1日80円のコスパの良さ
  • HMB2500mgと業界トップの配合量
  • 唯一ベストボディジャパン公認のHMB
  • BCAAとクレアチンのサプリ・タオル・DVDも付いてくる

プロスペックHMBを飲んでバリバリ筋トレをした結果は・・・?

バナー原稿imp

魔裟斗が使う効果抜群のプロスペックHMBを購入してみた(1日80円)

↓医食同源ドットコム(isdg)のHMBタブレット公式HP↓

バナー原稿imp

3か月で身体を変えた方法を赤裸々に公開中。

※画像をクリックすると、ダイエットの大原則が分かります。

効率よく筋肉をつけることができる私のトレーニング生募集【3名限定】

筋トレ初心者必見。味が良くてコスパ最強のHMBサプリ

筋トレやサプリに関する質問・疑問は下記コメント欄へ。

頂いたコメントは1つ1つ返信させていただきます。(3日以内に必ず。)

-HMB

Copyright© HMBサプリ効果を比較 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.