HMBサプリメントの効果を自分の身体で3か月間人体実験してみました!評価や評判、レビューを参考に自分に合ったHMBを見つけてください。

HMBサプリ効果を比較

HMB

筋トレサプリを選ぶときの優先順位と"おすすめランキング"【2018】

投稿日:2017年10月21日 更新日:

筋トレサプリって種類が多くて何を飲めば良いのか分かりにくい。

 

そもそも、サプリメントの種類がありすぎて、違いが分からないですよね。

 

適度な食事をして、プロテインでも飲んでおけば良いんじゃない?と思うかもしれません。

 

しかし、プロテインだけでは足りないのです。

 

隣で筋トレをしている人が筋トレサプリを飲んでいて自分より効果が出てたらかなり悔しいですよね。

 

筋トレサプリを活用して最大限の筋トレ効果を享受してください。

 

筋トレ中級者の私が活用している筋トレサプリをご紹介いたします。

 

  • 何を飲めば効果が出やすいか
  • 何を飲んでおけば大丈夫なのか
  • 筋トレサプリの優先順位

 

基本的に初心者~中級者向けの内容。

筋トレサプリは不要と思われる方も多いですが、サプリでしか摂取できない栄養素もあるので筋トレサプリは必須

 

筋トレサプリが必要不可欠だと分かっていても種類が多すぎますよね。

 

  • プロテイン
  • クレアチン
  • BCAA
  • アミノ酸
  • グルタミン

 

挙げだしたらキリがないくらいのサプリを見るでしょう。

何故その筋トレサプリが必要か、何のためにサプリ飲むかをしっかり把握した上で購入しましょう。

 

大前提として知っておいて欲しいのは食事と筋トレを極めるのが最優先ということですね。

 

+αでサプリを追加するのがベストな選択です。

 

以上を踏まえたうえでサプリを検討してください。

 

 

【参考】

できるだけ値段を抑えて筋トレサプリを飲みたいならコスパ最強のHMBサプリがおすすめです。

【コスパ最強】安いHMBサプリをお試し購入してみた!解約出来るか実験

【必須】筋トレサプリの優先順位&オススメランキング

筋トレサプリの中でも優先的に摂取すべきものをランキング形式で紹介していきます。

 

初心者の方で何を飲めばよいか分からなければ1位から順番に取り入れてください。

 

念を推しておきますが、運動とか筋トレをせずにサプリだけとかはあまり効果が無いのでやめてくださいね。

 

  • 筋トレを頑張るためにサプリ
  • 筋トレの効果をもう1段あげるためにサプリ

 

このようなサプリの飲み方ができる人は一流のトレーニーです。

筋トレを頑張っていてもなかなか効果が出ない人はこれを飲めばok。

1位 プロテインでタンパク質を補給

全てのサプリメントのベースとなるのがタンパク質。

筋トレをするならタンパク質は体重×1.5~2g必要。

 

タンパク質を摂取しておかなければこの後紹介するサプリの効果は半減します。

 

効率良くたんぱく質を補給するためにプロテインが1位。

 

「もう飲んでるわぁこのやろ!」

って人はさすがです!!!

 

2位に行っちゃってください!

 

プロテインが不要な人は食事からタンパク質を摂取できている方ですね。

 

具体的に、どのくらいタンパク質が必要かというと、体重×1.5g~2gです。

 

私も度々料理はしていて、胸肉は主食です。

胸肉の辛味噌炒め

 

食事からタンパク質を摂取することは常々意識しています。

 

料理が好きとはいえ・・・、プロテインが役立つ場面はあります。

 

  • 筋トレ後のゴールデンタイム
  • 料理が面倒な時
  • 朝時間がない時

 

こんな時はプロテインを活用しています。

プロテインでタンパク質を補給

特に役立つのが筋トレ後

 

筋トレ後は筋肉がタンパク質を欲しているのでタンパク質を体内に入れなければなりません。

 

そのタイミングでプロテインを飲めば筋肉は喜んで筋肥大します(笑)

ホエイプロテインの中で一番オススメしたいプロテインを紹介

 

タンパク質の含有量

プロテインをここまで一押しするのはタンパク質含有量が多いからです。

 

100gあたりの栄養素

カロリー:412kcal

脂質:7.5g

炭水化物:4.0g

タンパク質:82g

 

この栄養価を見て分かるようにほとんどタンパク質なんですよ。

 

日本人は普段の食事からタンパク質を摂取する量が少ないのでプロテインを2杯飲んでバランスの取れた食事になる事が多いんです。

 

筋トレサプリの中で一番優先順位が高いのでプロテインは必ず飲むようにしてくださいね。

 

プロテインを飲むにしても、安くて美味しいプロテインなら長期的に飲み続けることができます。

激安&激うまのプロテインが通販で購入できる時代。1kg1500円

マイプロテイン公式サイト

招待コード:DKEP-R1

 

マイプロテインは激安&激ウマのプロテインです。

 

私がこのプロテインに出会ったのは筋トレを始めて1年後のこと。

 

それまでプロテインを飲むのは不味いしお金を食うし嫌だったんですが、美味しいし安いので今も飲み続けています(^^♪

マイプロテインコレクション(笑)

マイプロテイン公式サイト

招待コード:DKEP-R1

初心者はオーソドックスなホエイプロテインがオススメ

プロテインの種類は色々ありますが、9割近くの人がホエイプロテインを活用しています。

 

筋トレ初心者に一番おすすめできるのがホエイプロテイン

 

ホエイとは乳清のことで、牛乳に含まれているタンパク質です。

 

ホエイプロテインの特徴を伝えるとすれば・・・

 

  • 筋肉に必要なアミノ酸が多く含まれている
  • 味に癖が無いから飲みやすい
  • 吸収速度が速い
  • 値段が少し高い

 

ホエイプロテインは吸収が早いので筋トレの後のゴールデンタイムに飲むのが効果的です。

 

栄養価が高く、飲みやすいのはメリットですが、値段が少し高いのがネック。

 

ただ、他のプロテインと比べて大きく値段が違うことは無いので迷ったらホエイプロテイン一択。

 

まだザバスを飲んでいる人は安いプロテインにチャレンジです。

 

なぜここまで声を大にしているかというと、値段が格段に違うからです。

 

  • ザバス⇒1kg4000円
  • マイプロテイン⇒1kg1500円

 

品質はさほど変わらないのにこの値段の違い。マイプロテイン頼んだらザバスは飲めませんよ。

プロテインはSAVASと思ってる人は99%損してるよ。値段が高い

ソイプロテインは植物性のタンパク質

ソイプロテインはその名の通り、大豆のタンパク質が含まれているプロテインです。

 

ソイプロテインは筋トレ後すぐに飲んでも吸収が遅いので筋トレ後には不向きになります。

 

ソイプロテインの特徴

 

  • ホエイプロテインより吸収が遅い
  • ホエイプロテインより安価
  • プロテインを飲んだことが無い人は飲みにくい

 

ソイプロテインはホエイプロテインより安いんですが飲みにくいんですよ。

 

筋トレサプリを飲んだことが無いころに、ソイプロテインを飲んだんですが、飲めたもんじゃありません。

 

くそ不味いプロテインでした。

 

徐々に口が慣れて行って今では飲むことはできますけど、美味しくはありません

 

筋トレ初心者の人がソイプロテインを飲んでしまうとプロテイン恐怖症になるのでホエイプロテインから入るように。

 

先程紹介したマイプロテインのソイプロテインストロベリー味ならまだ飲みやすいのであれならオススメすることができます!

 

マイプロテイン公式サイト

 

安いプロテインはマイプロテイン!

先程から念を推して紹介していますが、マイプロテインはプロテインの中で一番安いと言えます。

 

私はあれよりも安いプロテインを見たことがありません。

 

ホエイプロテインが1kgで1500円切る場合もあるんですよ?

ソイプロテインなら1kgで1000円ですよ?

 

正直、意味が分からない。

 

ここまで安くできているのは何か理由があると思っていろいろと調べていたらザバスとは根本的な違いが。

 

  • マイプロテイン⇒広告費は安価
  • ザバス⇒宣伝等で広告費をたくさん使う

 

広告費のかけ方で値段の違いが出てきているんだと思われます。

 

売るために広告を使うのは確かに良いですが、その費用を消費者に負担してもらってるから高いだけなんですよね。

 

商品の値段だけで購入できるので本当に良心的です。

マイプロテイン公式サイト

 

2位 最近話題のHMBサプリで筋肉合成促進

最近話題になっているのが「HMBサプリ」です。

HMBは筋肉には筋肥大&筋分解抑制効果があります。

 

いつもの筋トレに+αで筋肥大を実感したいならHMBサプリは飲むべきです。

 

私も筋トレ前にHMBは欠かさず飲んでいます。

 

筋肉に必要なHMBの量は2000mg~3000mgと言われています。

 

必要量をプロテインで摂取しようと思うと20杯飲まなければいけません。

お腹たぷんたぷんになって死にますよね。

 

必要な栄養素を摂取するにはサプリメントが一番有効です。

 

結構筋トレやってるぜって人は効果が出やすいのでHMBサプリはオススメできます。

14種類のHMBサプリを飲んできたHMBサプリオタクですが、最初はコスパの良いハイパーマッスルHMBと医食同源ドットコムのHMBが無難。

 

2つのHMBサプリの共通点は定期購入の縛りがない所です。

 

ハイパーマッスルHMBが良い所

  • 定期購入が無い
  • 会社が商品に自信がある
  • HMB含有量が1937.5mgから2000mgに上がった

ハイパーマッスルの粒の大きさはこのくらい。

 

ハイパーマッスルHMBの悪い所

  • 無味無臭
  • 定期購入だと少し高い

 

勝手に定期コースに入るサプリが殆どなのでハイパーマッスルHMBを選びましょう。

 

1回注文して解約することも可能なサプリです。

ハイパーマッスルHMBの口コミ!定期購入の縛りが無く、配合量業界トップ

初心者にオススメの味付きHMBタブレットも登場

12月に入ってから注文した、医食同源ドットコム(isdg)のHMBサプリもかなり良かったです。

これまで注文してきた中で定期購入の縛りがないサプリは基本的に質も良いんですよね。

 

医食同源ドットコムも定期購入の縛りが無いんですよ!

 

医食同源ドットコムのHMBサプリの良い所

  • HMBサプリで唯一味付き
  • 噛んで食べれるくらいおいしい!
  • 定期購入の値段が破格

 

医食同源ドットコムのHMBサプリの悪い所

  • 1回のみ注文は少し高い

 

錠剤なんですが、お菓子のように噛んで食べる事が出来るので99%の人は飲めるはずです。

 

HMBサプリは高いですが、このHMBタブレットはお値段3分の1程度。

 

初回だけなら680円で購入できるのでハイパーマッスルHMBより安いですね。

 

定期購入コースの強制加入もないので初回のみの注文も可能。

 

美味しくて安い。

これがこの商品の売りですね。

医食同源ドットコム(isdg)のhmbの解約方法や味を口コミ。

丁寧に解約方法も書いてあるので記事を読んで安心して注文してくださいね。

バナー原稿imp

プロテインを飲んでHMBを飲んでおけばこれだけでゴリゴリ筋肉が付く人も多いです。

 

最低限プロテインとHMBは摂取しておきましょう。

3位 クレアチンは筋トレの集中力が上がる

やっぱり筋トレってしんどいですよね(笑)

 

けどあの筋肉痛が来る感じとか、やり切った後の達成感は何事にも代えがたい。

2位にクレアチンがランクインした理由は、筋トレでより追い込む環境を作る為です。

 

なぜクレアチンが必要か?

 

クレアチンの主な効果は無酸素運動時に消費するアミノ酸を補ってくれるからです。

 

クレアチンに含まれるアミノ酸は以下の3種類

 

  • アルギニン
  • ギリシン
  • メチオニン

 

クレアチンが他のアミノ酸に無い効果は強度の高いトレーニングにエネルギーとなります。

 

特に効果があるのは筋トレ

高強度な時に一番力を発揮するので筋トレをするなら飲んでおきたい所です。

 

70kg10repが12repになったというのは私の実体験。

 

クレアチンを飲むことで筋トレの質は格段に上がるのでプロテインに引き続き欠かせないサプリ。

 

オススメのクレアチンサプリ

クレアチンでオススメはマイプロテインのクレアチンかDCCのクレアチンサプリ。

 

マイプロテインは安くて美味しいクレアチンが飲めます。

DCCのクレアチンはクレアチン以外にもHMBとBCAAも入っているので色々摂取が面倒ならこっちの方が吉。

 

マイプロテイン公式サイト

4位 BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンが含まれる

BCAAはアミノ酸の中で筋肉に有効な成分を抜き出しています。

 

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

 

この3種類が含まれています。

 

いや、カタカナばっかりで分からんわって人が大半ではないでしょうか?

 

このアミノ酸を知っている人は相当な筋トレオタクです。

 

BCAAの効果は筋分解抑制と筋タンパク合成促進です。

人間の身体は日々筋分解と筋合成を繰り返しているので、筋分解を抑えて筋合成を促すことで筋肉は大きくなります。

 

BCAAはまさに、その助けをしてくれるので筋トレをするには必要なサプリメントです。

 

食事でバリン・ロイシン・イソロイシンを摂取することは可能ですが、食事摂取するのはかなり大変です。

 

料理とかで楽をしたければサプリメントに頼りつつ、多少気を使った食事をする方が良いですよね。

肉を食べてください肉を!!

 

サプリメントがあるから食事を疎かにするのは勧めませんが、食事をある程度取れているならサプリメントで補う形でもオッケーです。

 

オススメのBCAAサプリ

BCAAも結局マイプロテインがオススメ。

 

BCAAは基本的に苦いサプリメントですが、直飲みできるくらいなので不味くはありません。

 

BCAAもマイプロテインのやつが安くてオススメです!

マイプロテイン公式サイト

 

マイプロテインより少し値段が上がりますが、エクステンドのBCAAもむちゃくちゃ良いですよ!

 

マイプロテインより美味しいですし、筋トレ上級者で愛用している人はかなり多いです。

 

私が一押しする筋トレサプリはHMB

私が筋トレや運動をしている人に飲んでほしいのはHMBです。

 

運動をした後、筋肉が回復することを超回復と言います。

 

この超回復を助けてくれるのがHMBです。

 

HMBを飲むことによって太りにくい身体になりやすいので長期的に体型を維持する事が可能。

 

HMBサプリは選び方があります。

 

  • HMBの値段
  • 配合量

 

安くて配合量の多いHMBサプリが一番コスパの良い購入方法です。

 

14種類のHMBを注文して一番安く、配合量が多かったのはプロスペックHMB。

プロスペックHMB

 

魔裟斗も飲んでいてベストボディジャパンも公認のサプリメントです。

 

1日80円で購入できるので、現状で一番オススメの商品。

 

HMBを飲んだことが無い人は是非お試しあれ

魔裟斗コース(HMB)を口コミレビュー!3か月で配合量&コスパ最強。

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筋トレの効果が出なくて困ってる方へ

筋トレの効果を実感できていますか?

プロテイン、BCAA、クレアチン等のサプリが色々ありますよね。

英語の文字が並んでるように見えるだけで、どのサプリが良いか分からず悩んでいませんか?

筋トレの効果を出すことだけに着目し、作られたのがHMBサプリ。

筋合成を促進し、筋分解を抑制してくれ、HMBと併用すると相乗効果が生れます。

私は、3ヶ月間筋トレをしながらHMBを飲むだけで5kgの減量に成功。

3か月で身体を変えた方法を赤裸々に公開中。

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ただ、筋トレをしない人は全く効果が無いので飲まないでください。

  • 1日80円のコスパの良さ
  • HMB2500mgと業界トップの配合量
  • 唯一ベストボディジャパン公認のHMB
  • BCAAとクレアチンのサプリ・タオル・DVDも付いてくる

魔裟斗コースは40%割引でいつ終わるかわからないのでお早めに。

魔裟斗が使う効果抜群のプロスペックHMBを購入してみた(1日80円)

3ヶ月間、プロスペックHMBを使用してみた結果。

他のHMBとプロスペックを比べて比較検討してみてくださいね。

プロスペックHMB isdgのHMBタブレット ハイパーマッスルHMB バルクアップHMB 金剛筋HMB ビーレジェンドのHMB
初回価格 2,450円 1,340円 980円 500円 980円 4,980円
2回目以降価格 2,450円 2,410円 6,680円 5,950円 5,980円 4,980円
1袋配合量 75.6g 45g 59.94g 67.5g 59.76g 135g
1g当たりの値段 32.407 53.555 111.444 88.148 100.066 36.888
最安値購入店 プロスペックHMB  HMBタブレット  ハイパーマッスルHMB  バルクアップHMBプロ   金剛筋HMB ビーレジェンドHMB

筋トレしてるなら、夜の息子トレーニングもやってみれば?

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購入する前に確認して置いたら後悔しませんよ。

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